Wie lange sollte man beim Eisbaden im Wasser bleiben?

Eisbaden: Wie lange sollte der frostige Tauchgang dauern?

Eisbaden erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Kein Wunder, denn das Eintauchen in eiskaltes Wasser ist ein wahrer Kick für Körper und Geist. Doch so erfrischend und belebend der Kälteschock auch sein mag, beim Eisbaden ist Vorsicht geboten. Vor allem die Dauer des eisigen Bades spielt eine entscheidende Rolle.

Maximal fünf Minuten für den Eisgenuss:

Obwohl erfahrene Eisbader längere Zeit im Wasser verbringen können, gilt für Einsteiger und gelegentliche Eisbader: Weniger ist mehr! Kurze, maximal fünfminütige Aufenthalte im eiskalten Wasser sind optimal. Diese Zeitspanne reicht aus, um die positiven Effekte des Eisbadens zu erleben, ohne den Körper zu überfordern.

Gefahren eines zu langen Aufenthalts im Eiswasser:

Ein zu langer Aufenthalt im Eiswasser kann schnell gefährlich werden. Die extreme Kälte kann zu Unterkühlung führen, die im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein kann. Aber auch Kreislaufprobleme, Herzrhythmusstörungen und Erfrierungen drohen bei zu langem Eisbaden.

Nach dem Eisbad: Wärme tanken!

Unmittelbar nach dem Eisbad ist es wichtig, den Körper schnell wieder aufzuwärmen. Ziehen Sie sich deshalb direkt nach dem Verlassen des Wassers warme Kleidung an, idealerweise in mehreren Schichten. Achten Sie besonders darauf, Kopf und Hände gut zu schützen, da hier der Wärmeverlust am größten ist. Eine Mütze oder ein Stirnband sowie Handschuhe sind daher unverzichtbar.

Fazit: Eisbaden ist eine tolle Möglichkeit, etwas für seine Gesundheit zu tun. Mit der richtigen Vorbereitung und der Einhaltung der empfohlenen Badedauer steht dem frostigen Vergnügen nichts im Wege. Hören Sie auf Ihren Körper und steigern Sie die Dauer Ihrer Eisbäder langsam und kontrolliert.