Wie oft sollte man sich als Frau untenrum waschen?

Die richtige Intimhygiene für Frauen: Ein Balanceakt

Die Frage, wie oft “untenrum” gewaschen werden sollte, beschäftigt viele Frauen. Eine pauschale Antwort gibt es nicht, denn die optimale Intimhygiene ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Tägliche Reinigung wird grundsätzlich empfohlen, doch das “Wie” ist entscheidender als das “Wie oft”. Übertriebene Hygiene kann ebenso schädlich sein wie mangelnde Sauberkeit.

Der weibliche Intimbereich verfügt über ein empfindliches Ökosystem. Die natürliche Scheidenflora schützt vor Infektionen und hält den pH-Wert im Gleichgewicht. Aggressive Seifen, Duschgels oder Intimsprays können dieses empfindliche Gleichgewicht stören, die Schutzbarriere zerstören und so Infektionen begünstigen. Juckreiz, Brennen und Trockenheit können die Folge sein.

Die goldene Regel lautet: Weniger ist mehr. Klares, lauwarmes Wasser reicht in der Regel völlig aus, um den äußeren Intimbereich zu reinigen. Auf Seife sollte verzichtet werden. Spezielle Intimwaschlotionen mit einem pH-Wert, der dem des Intimbereichs entspricht (pH 3,8-4,5), können verwendet werden, sollten aber nicht täglich zum Einsatz kommen. Vermeiden Sie stark parfümierte Produkte, da diese die Schleimhäute reizen können.

Besondere Situationen erfordern besondere Maßnahmen:

• Menstruation: Während der Periode ist eine häufigere Reinigung ratsam, um das Menstruationsblut zu entfernen und ein hygienisches Gefühl zu gewährleisten. Wechseln Sie regelmäßig Tampons oder Binden und waschen Sie den Intimbereich mit lauwarmem Wasser.
• Sport: Nach dem Sport ist es empfehlenswert, den Intimbereich zu reinigen, um Schweiß und Bakterien zu entfernen.
• Inkontinenz: Bei Inkontinenz ist eine gründliche Reinigung nach jedem Toilettengang unerlässlich. Urin und Stuhlgang können die Haut reizen und zu Entzündungen führen. Verwenden Sie milde, pH-neutrale Waschlotionen und achten Sie auf eine sanfte Reinigung. Spezielle Pflegeprodukte für die Inkontinenzpflege können die Haut zusätzlich schützen.
• Sexuelle Aktivitäten: Nach dem Geschlechtsverkehr ist eine Reinigung mit lauwarmem Wasser ratsam.

Worauf Sie außerdem achten sollten:

• Waschen Sie den Intimbereich immer von vorne nach hinten, um das Verschleppen von Darmbakterien in die Scheide zu vermeiden.
• Verwenden Sie einen separaten Waschlappen oder Ihre Hand für die Intimhygiene.
• Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche aus Baumwolle.
• Vermeiden Sie enge Kleidung, die die Luftzirkulation behindert.

Bei anhaltenden Beschwerden, Juckreiz, Brennen oder ungewöhnlichem Ausfluss sollten Sie einen Frauenarzt aufsuchen. Er kann die Ursache abklären und Ihnen die passende Behandlung empfehlen. Die richtige Intimhygiene trägt maßgeblich zum Wohlbefinden bei und schützt vor Infektionen. Finden Sie Ihre individuelle Routine und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.