Wie schnell erneuern sich Knochen?

Der ständige Umbau: Wie schnell erneuern sich unsere Knochen?

Unsere Knochen – oft als statische, unveränderliche Strukturen wahrgenommen – sind in Wirklichkeit dynamische Organe, die einem permanenten Umbauprozess unterliegen. Dieser Prozess, die sogenannte Knochenremodellierung, ist entscheidend für unsere Gesundheit, Stabilität und die Anpassungsfähigkeit unseres Skeletts an Belastungen und Verletzungen. Im Gegensatz zur landläufigen Vorstellung, dass Knochen starr und unveränderlich sind, handelt es sich um ein hochkomplexes System, das sich stetig erneuert und anpasst.

Aber wie schnell findet dieser Erneuerungsprozess tatsächlich statt? Die Aussage, wir hätten alle sieben Jahre ein komplett neues Skelett, ist eine Vereinfachung und sollte differenzierter betrachtet werden. Während es stimmt, dass ein erheblicher Teil des Knochengewebes jährlich ersetzt wird – Schätzungen liegen zwischen 5 und 15 Prozent der gesamten Knochenmasse –, ist dieser Prozess nicht gleichmäßig über alle Knochen verteilt.

Die Geschwindigkeit der Knochenremodellierung variiert stark je nach Knochenart, Alter und individuellen Faktoren wie Ernährung, Hormonspiegel und körperlicher Aktivität. So erneuern sich beispielsweise die Knochen des Unterkiefers deutlich schneller als beispielsweise die Knochen des Oberschenkels. Auch das Alter spielt eine entscheidende Rolle: Bei jungen Menschen verläuft die Knochenremodellierung deutlich schneller als im Alter, wo der Abbau oft den Aufbau übersteigt, was zu Osteoporose führen kann.

Der Prozess der Knochenremodellierung beinhaltet zwei Hauptphasen: den Knochenabbau (Resorption) durch Osteoklasten und den Knochenaufbau (Formation) durch Osteoblasten. Diese spezialisierten Zellen arbeiten koordiniert zusammen, um beschädigtes oder altes Knochengewebe zu entfernen und durch neues, gesundes Gewebe zu ersetzen. Dieser ständige Kreislauf ermöglicht es dem Körper, Mikrorisse zu reparieren, die durch alltägliche Belastungen entstehen, und die Knochenstruktur an veränderte Belastungsbedingungen anzupassen. Sportliche Aktivität beispielsweise stimuliert den Knochenaufbau und erhöht die Knochendichte.

Eine genaue Angabe, wie schnell ein komplettes Skelett erneuert wird, ist daher kaum möglich. Die “sieben Jahre”-Regel ist eine grobe Abschätzung und sollte nicht als absolute Wahrheit interpretiert werden. Viel wichtiger ist das Verständnis, dass der Knochenumbau ein lebenslanger Prozess ist, der für die Gesundheit und Funktionalität unseres Skeletts essentiell ist. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium und Vitamin D, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen sind entscheidend, um diesen Prozess zu unterstützen und die Knochengesundheit langfristig zu erhalten.