Wie verändert sich die Figur durch Brustschwimmen?

Wie das Brustschwimmen die Figur verändert

Das Brustschwimmen ist eine vielseitige Schwimmtechnik, die zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit bietet. Neben dem Kalorienverbrauch formt und strafft es die Figur durch die Stärkung von Muskulatur und Ausdauer.

Muskelaufbau

Das Brustschwimmen beansprucht eine Vielzahl von Muskelgruppen, darunter:

• Schultern: Die Zugbewegung mit den Armen beansprucht die Deltamuskeln.
• Brust: Die Brustmuskeln werden beim Gleiten durch das Wasser eingesetzt.
• Rücken: Die Rückenmuskeln stabilisieren den Körper und erzeugen Vortrieb.
• Beine: Die Beinstöße trainieren die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur.

Verbesserte Ausdauer

Das Brustschwimmen ist eine aerobe Aktivität, die das Herz-Kreislauf-System fordert und die Ausdauer verbessert. Die rhythmische Bewegung stimuliert die Durchblutung und stärkt das Herz.

Körperformung

Der Widerstand des Wassers bietet eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu formen und zu straffen. Die wellenförmige Bewegung des Brustschwimmens massiert das Gewebe und regt die Durchblutung an, was zu einem strafferen Aussehen führen kann.

Hormonelle Vorteile

Die rhythmische Bewegung des Brustschwimmens stimuliert die Produktion positiver Hormone wie Endorphine, die Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und Schmerzen lindern.

Mentale Vorteile

Neben den körperlichen Vorteilen hat das Brustschwimmen auch positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Die beruhigende Wirkung des Wassers kann helfen, Stress abzubauen und die Ausgeglichenheit zu verbessern.

Tipps für effektives Brustschwimmen

• Atmung: Atme regelmäßig ein und aus, wenn dein Kopf über Wasser ist.
• Zug: Streck deine Arme nach vorne und ziehe sie dann kraftvoll zum Körper heran.
• Beinstöße: Streck deine Beine nach hinten und stoße sie dann nach außen und hinten.
• Gleiten: Gleite nach jedem Zug durch das Wasser, um Geschwindigkeit aufzunehmen.
• Konstanz: Schwimme in einem gleichmäßigen Tempo und arbeite an deiner Ausdauer.

Fazit

Das Brustschwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Figur zu verändern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Durch die Stärkung von Muskulatur, die Verbesserung der Ausdauer, die Körperformung und die Förderung des hormonellen und mentalen Wohlbefindens kann das Brustschwimmen zu einer gesünderen und ästhetischer ansprechenderen Figur beitragen.