Wie viel Kalorienverbrauch bei 10.000 Schritten?

Kalorienverbrauch bei 10.000 Schritten: Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich?

10.000 Schritte gelten als wichtiger Meilenstein für einen gesunden Lebensstil. Doch wie viele Kalorien verbrennst du bei dieser Strecke eigentlich? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. deinem Tempo und deinem Gewicht.

Kalorienverbrauch je nach Tempo

• Bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 4,8 km/h verbrennst du mit 10.000 Schritten etwa 469 Kalorien.
• Bei einem langsameren Tempo von 3,2 km/h erhöht sich der Kalorienverbrauch auf etwa 559 Kalorien, allerdings benötigst du auch mehr Zeit für die gleiche Strecke.

Kalorienverbrauch je nach Gewicht

Dein Gewicht spielt ebenfalls eine Rolle für den Kalorienverbrauch. Je höher dein Gewicht, desto mehr Kalorien verbrennst du bei gleicher Strecke. Beispielsweise verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 70 kg bei 10.000 Schritten mit 4,8 km/h etwa 419 Kalorien, während eine Person mit einem Gewicht von 90 kg etwa 521 Kalorien verbrennt.

Weitere Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen

Neben Tempo und Gewicht können auch andere Faktoren den Kalorienverbrauch bei 10.000 Schritten beeinflussen:

• Geländebeschaffenheit: Bergaufgehen oder Laufen auf unebenem Gelände verbraucht mehr Kalorien als auf ebenem Boden.
• Tragetasche: Das Tragen einer Tasche oder eines Rucksacks erhöht den Kalorienverbrauch leicht.
• Schrittzähler: Die Genauigkeit deines Schrittzählers kann den Kalorienverbrauch beeinflussen.

Fazit

Der Kalorienverbrauch bei 10.000 Schritten kann je nach Faktoren wie Tempo, Gewicht und anderen Variablen variieren. Bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 4,8 km/h verbrennst du etwa 469 Kalorien. Bei einem langsameren Tempo erhöht sich der Kalorienverbrauch auf etwa 559 Kalorien. Beachte jedoch, dass dies nur Schätzwerte sind und der tatsächliche Kalorienverbrauch von Person zu Person unterschiedlich sein kann.