Wie viel Wasser habe ich in meinem Körper?

Wie viel Wasser steckt in mir? Der menschliche Körper als Wasserreservoir

Wasser ist Leben. Dieser simple Satz verdeutlicht die essentielle Bedeutung von Wasser für unseren Körper. Doch wie viel von diesem Lebenselixier befindet sich tatsächlich in uns? Stellen Sie sich Ihren Körper als ein komplexes Wasserreservoir vor, in dem das kostbare Nass ständig fließt, zirkuliert und lebenswichtige Prozesse am Laufen hält.

Bei einem erwachsenen Menschen mit einem Gewicht von 70 kg macht der Wasseranteil durchschnittlich etwa 60% aus. Das entspricht rund 42 Litern. Diese Menge verteilt sich jedoch nicht gleichmäßig im Körper, sondern befindet sich in verschiedenen Kompartimenten:

• Intrazellulärraum (in den Zellen): Hier befindet sich mit etwa 28 Litern der größte Teil des Körperwassers. Innerhalb der Zellen dient Wasser als Lösungsmittel für chemische Reaktionen und trägt zur Aufrechterhaltung der Zellstruktur bei.

• Extrazellulärraum (außerhalb der Zellen): Die restlichen 14 Liter verteilen sich auf den Raum zwischen den Zellen (Interstitium) mit ca. 11 Litern und das Blutplasma mit etwa 3 Litern. Im Interstitium dient das Wasser als Transportmedium für Nährstoffe und Abfallprodukte. Im Blutplasma transportiert es Sauerstoff, Hormone und andere wichtige Substanzen.

Diese Verteilung kann individuell schwanken und hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körperzusammensetzung (Muskel-Fett-Verhältnis) und Gesundheitszustand ab. Muskelgewebe speichert mehr Wasser als Fettgewebe, daher haben muskulösere Menschen in der Regel einen höheren Gesamtwasseranteil. Ältere Menschen hingegen weisen einen niedrigeren Wasseranteil auf, da der Muskelanteil mit zunehmendem Alter abnimmt.

Ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Die tägliche Wasserzufuhr durch Getränke und Nahrungsmittel muss den Wasserverlust durch Atmung, Schweiß, Urin und Stuhlgang ausgleichen. Ein Defizit kann zu Dehydration führen, die sich durch Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten äußert. Daher ist es wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken, um die Funktionen des körpereigenen Wasserreservoirs optimal zu unterstützen.

Neben der reinen Wassermenge spielt auch die Qualität des Wassers eine Rolle. Mineralstoffe im Wasser tragen zur Elektrolytbalance bei, die für viele Körperfunktionen unerlässlich ist.

Denken Sie also beim nächsten Glas Wasser daran, welch wichtige Rolle dieses für Ihr inneres Wasserreservoir und damit für Ihre Gesundheit spielt.