Wie viele kcal bei 1h Schwimmen?

Kalorienverbrauch beim Schwimmen: Wie viel verbrennt eine Stunde Schwimmen?

Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und sich fit zu halten. Die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Schwimmen hängt von mehreren Faktoren ab, darunter dem Tempo, dem Schwimmstil und dem Körpergewicht.

Kalorienverbrauch je nach Tempo

Im Allgemeinen verbrennt eine Stunde Schwimmen mit mittlerem Tempo etwa 480 Kalorien. Höheres Tempo erhöht den Kalorienverbrauch wie folgt:

• Niedriges Tempo: 320-400 Kalorien pro Stunde
• Mittleres Tempo: 480-560 Kalorien pro Stunde
• Hohes Tempo: 640-720 Kalorien pro Stunde

Kalorienverbrauch je nach Schwimmstil

Verschiedene Schwimmstile verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien:

• Kraulen: 600-720 Kalorien pro Stunde
• Brustschwimmen: 480-560 Kalorien pro Stunde
• Rückenschwimmen: 320-400 Kalorien pro Stunde

Kalorienverbrauch je nach Körpergewicht

Schwerere Menschen verbrennen beim Schwimmen mehr Kalorien als leichtere Menschen, da sie mehr Energie benötigen, um sich durch das Wasser zu bewegen. Die Formel zur Schätzung des Kalorienverbrauchs lautet:

Kalorienverbrauch = Dauer (in Minuten) x MET-Wert x Körpergewicht (in kg)

Der MET-Wert für Schwimmen beträgt je nach Tempo:

• Niedriges Tempo: 5
• Mittleres Tempo: 6
• Hohes Tempo: 8

Beispielberechnung

Nehmen wir an, eine Person mit einem Gewicht von 70 kg schwimmt eine Stunde mit mittlerem Tempo. Der Kalorienverbrauch würde wie folgt berechnet werden:

Kalorienverbrauch = 60 Minuten x 6 MET x 70 kg
Kalorienverbrauch = 2.520 Kalorien

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Schätzungen auf Durchschnittswerten basieren. Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann je nach individueller Fitness, Wassertemperatur und anderen Faktoren variieren.

Vorteile des Schwimmens

Neben dem Kalorienverbrauch bietet Schwimmen zahlreiche weitere Vorteile, darunter:

• Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Erhöhte Muskelkraft und Ausdauer
• Verringertes Risiko chronischer Krankheiten
• Stressabbau
• Gelenkschonende Aktivität

Fazit

Schwimmen ist ein effektives Training, um Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Je nach Tempo, Schwimmstil und Körpergewicht kann eine einstündige Schwimmsession zwischen 320 und 720 Kalorien verbrennen.