Wie wirkt sich hohe Luftfeuchtigkeit auf den Körper aus?

Schwüle Hitze: Wie hohe Luftfeuchtigkeit unseren Körper belastet

Hitze allein ist schon eine Belastung für den Organismus. Doch in Kombination mit hoher Luftfeuchtigkeit wird die Situation schnell kritisch. Denn die Schwüle erschwert die natürliche Thermoregulation des Körpers und kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Der menschliche Körper reguliert seine Temperatur größtenteils über das Schwitzen. Bei Hitze verdunstet der Schweiß auf der Haut und kühlt den Körper dadurch ab. Hohe Luftfeuchtigkeit jedoch behindert diesen Prozess erheblich. Die Luft ist bereits mit Wasserdampf gesättigt und kann daher den Schweiß nicht mehr effektiv aufnehmen. Die Folge: Der Schweiß perlt ab, ohne zu verdunsten, und die kühlende Wirkung bleibt aus.

Dieser gestörte Kühlmechanismus kann zu einer gefährlichen Überhitzung führen. Die Körpertemperatur steigt an, was sich in Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erschöpfung äußert. Die Leistungsfähigkeit, sowohl körperlich als auch geistig, sinkt rapide. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen.

Bei anhaltender Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit steigt zudem das Risiko für Kreislaufprobleme. Der Körper versucht, die Hitze durch eine Erweiterung der Blutgefäße zu bekämpfen. Dies führt zu einem Absinken des Blutdrucks und kann im schlimmsten Fall zu einem Hitzschlag führen. Dieser lebensbedrohliche Zustand erfordert sofortige medizinische Hilfe.

Auch jenseits akuter gesundheitlicher Probleme beeinträchtigt hohe Luftfeuchtigkeit das Wohlbefinden. Die Schwüle wird oft als drückend und beklemmend empfunden, was zu Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und allgemeiner Unlust führen kann.

Um die negativen Auswirkungen hoher Luftfeuchtigkeit zu minimieren, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:

• Ausreichend trinken: Der Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen muss ausgeglichen werden. Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen sind ideal.
• Leichte Kleidung tragen: Atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen ermöglichen eine bessere Verdunstung des Schweißes.
• Körperliche Anstrengungen vermeiden: Sport und schwere körperliche Arbeit sollten bei Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit möglichst vermieden werden.
• Kühle Orte aufsuchen: Klimatisierte Räume, schattige Plätze im Freien oder ein kühles Bad können Linderung verschaffen.
• Auf Warnsignale achten: Bei Anzeichen einer Überhitzung, wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit, sollte man sich sofort in den Schatten begeben, ausreichend trinken und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Hohe Luftfeuchtigkeit verstärkt die Belastung durch Hitze erheblich. Durch bewusstes Verhalten und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen lassen sich die Risiken jedoch minimieren und die heißen Sommertage besser überstehen.