Warum keine Hafermilch am Morgen?

Warum Hafermilch am Morgen nicht die beste Wahl ist

Der Griff zur Hafermilch am Morgen mag verlockend erscheinen, aber auf leerem Magen getrunken, kann sie unerwünschte Auswirkungen haben.

Blutzuckerspiegel-Achterbahn

Der hohe Zuckergehalt der Hafermilch verursacht einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Da Hafermilch jedoch arm an Ballaststoffen ist, fällt der Blutzuckerspiegel genauso schnell wieder ab. Diese Achterbahnfahrt des Blutzuckerspiegels kann zu Heißhungerattacken, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Mangelnde Ausgewogenheit

Hafermilch besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten und enthält nur wenig Eiweiß und Fett. Eine ausgewogene Mahlzeit sollte jedoch alle drei Makronährstoffe enthalten. Protein und Fett sorgen für ein Sättigungsgefühl und verhindern Heißhungerattacken.

Bessere Frühstücksoptionen

Um einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein anhaltendes Sättigungsgefühl zu gewährleisten, sind folgende Frühstücksoptionen besser geeignet:

• Haferflocken mit Milch und Obst (für Ballaststoffe und Kohlenhydrate)
• Eier mit Vollkorntoast (für Protein und Ballaststoffe)
• Joghurt mit Beeren und Nüssen (für Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hafermilch am Morgen zwar eine schnelle und praktische Option sein mag, aber ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und ihre mangelnde Ausgewogenheit machen sie nicht zur besten Wahl. Eine ausgewogenere Mahlzeit mit komplexeren Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten sorgt für ein anhaltenderes Sättigungsgefühl und eine bessere kognitive Leistung.