Was kann man spät abends noch Essen?

Spätabendliche Hungerattacken: Gesunde Optionen für einen erholsamen Schlaf

Wenn der Hunger spät abends zuschlägt, ist es wichtig, Entscheidungen zu treffen, die Ihren Schlaf nicht beeinträchtigen. Der Verzehr schwer verdaulicher Lebensmittel kann zu Unbehagen, Blähungen und Schlafstörungen führen.

Hier sind einige gesunde Optionen, die Ihren Heißhunger stillen und dennoch einen erholsamen Schlaf fördern:

Leichte Snacks:

• Nüsse: Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die Sie satt halten und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
• Frisches Obst: Bananen, Äpfel und Beeren sind gute Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Sie liefern außerdem natürliche Süße, die den Heißhunger befriedigen kann.
• Kleiner Becher Joghurt: Joghurt ist reich an Protein und Kalzium, die dazu beitragen können, den Hunger zu stillen und den Schlaf zu fördern.

Getränke:

• Kamillentee: Kamille hat beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und besser einzuschlafen.
• Warme Milch: Warme Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, fördert.
• Wasser: Ein Glas Wasser kann helfen, den Durst zu stillen und falsches Hungergefühl zu vermeiden.

Vermeiden Sie Folgendes vor dem Schlafengehen:

• Schwer verdauliche Lebensmittel: Fette, frittierte oder scharfe Speisen können Verdauungsstörungen und Schlafstörungen verursachen.
• Zuckerreiche Lebensmittel: Zucker kann einen Energieschub verursachen, der den Schlaf stören kann.
• Koffeinhaltige Getränke: Koffein ist ein Stimulans, das den Schlaf verzögern kann.

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie spät abends Ihren Appetit ohne negative Auswirkungen auf Ihren Schlaf stillen. So starten Sie fit und erholt in den neuen Tag.