Welche ist die beste Margarine bei Cholesterin?

Die beste Margarine für erhöhte Cholesterinspiegel

Für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel kann die Wahl einer geeigneten Margarine entscheidend sein. Im Folgenden erfahren Sie, worauf Sie bei der Auswahl einer cholesterinfreundlichen Margarine achten sollten und welche Produkte sich am besten eignen.

Pflanzliche Margarinen mit gesunden Fetten

Pflanzliche Margarinen sind in der Regel eine bessere Wahl als Butter, da sie keine gesättigten tierischen Fette enthalten, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Suchen Sie nach Margarinen, die reich an gesunden einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sind, wie z. B.:

• Sonnenblumenöl
• Distelöl
• Rapsöl
• Olivenöl

Zusatzstoffe vermeiden

Achten Sie bei der Auswahl einer Margarine auf Zusatzstoffe wie Palm- oder Kokosfett. Diese Fette können die Fettsäurezusammensetzung der Margarine weniger vorteilhaft machen, da sie reich an gesättigten Fetten sind.

Nährwertangaben prüfen

Die Nährwertangaben variieren je nach Margarineprodukt stark. Achten Sie beim Vergleich verschiedener Optionen auf folgende Faktoren:

• Cholesteringehalt: Wählen Sie Margarinen mit 0 mg Cholesterin.
• Transfette: Vermeiden Sie Margarinen mit Transfetten, da diese das Cholesterinprofil negativ beeinflussen können.
• Gesättigte Fette: Begrenzen Sie den Anteil an gesättigten Fetten in Margarine auf weniger als 2 Gramm pro Esslöffel.
• Einfach und mehrfach ungesättigte Fette: Suchen Sie nach Margarinen mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten.

Empfehlenswerte Margarinen

Einige empfehlenswerte Margarinen für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel sind:

• Becel ProActiv: Diese Margarine enthält Pflanzensterine, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken.
• Flora ProActiv: Ähnlich wie Becel ProActiv enthält diese Margarine Pflanzensterine, die den Cholesterinspiegel senken können.
• Blue Bonnet Light with Phytosterols: Diese Margarine enthält Phytosterole, die ebenfalls den Cholesterinspiegel senken können.
• Smart Balance Omega-3: Diese Margarine ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und das Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Fazit

Die Wahl der richtigen Margarine kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Suchen Sie nach pflanzlichen Margarinen mit gesunden Fetten, vermeiden Sie Zusatzstoffe wie Palm- oder Kokosfett und achten Sie auf die Nährwertangaben. Empfehlenswerte Margarinen für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel sind Becel ProActiv, Flora ProActiv, Blue Bonnet Light with Phytosterols und Smart Balance Omega-3.