Wie viel Kalorien hat eine Handvoll Tomaten?

Kaloriengehalt einer Handvoll Tomaten: Ein nährhafter und kalorienarmer Snack

Tomaten, sowohl frisch als auch gekocht, sind reich an essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Neben ihrem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt sind Tomaten auch kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für gesundheitsbewusste Menschen macht.

Kaloriengehalt von Tomaten

Eine einzelne Snacktomate mit einem Gewicht von etwa 50 Gramm enthält etwa 15 Kalorien. Eine Handvoll Tomaten, die etwa 5 bis 6 Snacktomaten entspricht, hat somit einen Kaloriengehalt von etwa 75 bis 90 Kalorien.

Nährwert von Tomaten

Neben ihrer geringen Kaloriendichte sind Tomaten auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, darunter:

• Ballaststoffe: 100 Gramm Tomaten enthalten etwa 2 Gramm Ballaststoffe, die zur Verdauungsgesundheit und Sättigung beitragen.
• Vitamin C: Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert.
• Kalium: Tomaten sind reich an Kalium, einem Mineral, das für die Regulierung des Blutdrucks und die Muskelfunktion unerlässlich ist.
• Lycopin: Tomaten enthalten Lycopin, ein starkes Karotinoid-Antioxidans, das mit gesundheitlichen Vorteilen wie der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht wird.

Vorteile von Tomaten als Snack

Eine Handvoll Tomaten ist ein idealer, gesunder Snack für zwischendurch aus folgenden Gründen:

• Kalorienarm: Mit nur 75-90 Kalorien ist eine Handvoll Tomaten eine leichte Option, die Ihre Kalorienzufuhr nicht spürbar erhöht.
• Nährstoffreich: Tomaten sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind.
• Sättigend: Der hohe Ballaststoffgehalt von Tomaten trägt zur Sättigung bei und hält Sie länger satt.
• Erfrischend: Die saftige, erfrischende Natur von Tomaten macht sie zu einem befriedigenden Snack, besonders an heißen Tagen.

Fazit

Eine Handvoll Tomaten ist ein kalorienarmer und nährstoffreicher Snack, der zu einer gesunden Ernährung beitragen kann. Mit nur 75-90 Kalorien liefert eine Handvoll dieser kleinen Kraftpakete einen beachtlichen Teil des empfohlenen täglichen Gemüseanteils, ohne die Kalorienzufuhr spürbar zu erhöhen.