Warum gilt Kaffee nicht als Flüssigkeit?

Kaffee: Durstlöscher oder Mythos? Warum die Frage nach der “Flüssigkeit” irreführend ist

Immer wieder hört man, Kaffee zähle nicht als Flüssigkeit und würde sogar dehydrieren. Doch dieses hartnäckige Gerücht hält einer wissenschaftlichen Überprüfung nicht stand. Die Annahme basiert auf der harntreibenden Wirkung von Koffein. Tatsächlich regt Koffein die Nieren an, mehr Flüssigkeit auszuscheiden. Allerdings ist dieser Effekt deutlich geringer als oft angenommen und wird durch die im Kaffee enthaltene Flüssigkeit mehr als ausgeglichen.

Studien belegen, dass der Flüssigkeitsverlust nach Kaffeekonsum nur minimal höher ist als nach dem Trinken von reinem Wasser. Dieser marginale Unterschied ist in der Praxis vernachlässigbar und rechtfertigt keinesfalls die Behauptung, Kaffee würde dehydrieren oder zähle nicht als Flüssigkeit. Im Gegenteil: Kaffee trägt, wie andere Getränke auch, zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei und kann somit den Durst löschen.

Die Frage, ob Kaffee als “Flüssigkeit” gilt, ist daher irreführend. Sie suggeriert eine binäre Unterscheidung, die der komplexen Physiologie des menschlichen Körpers nicht gerecht wird. Relevant ist nicht die Kategorisierung als “Flüssigkeit”, sondern die Netto-Flüssigkeitsbilanz. Und diese ist beim moderaten Kaffeekonsum positiv, das heißt, der Körper nimmt mehr Flüssigkeit auf als er ausscheidet.

Natürlich sollte man Kaffee nicht als einzige Flüssigkeitsquelle betrachten. Eine abwechslungsreiche Flüssigkeitszufuhr mit Wasser, Tees und anderen Getränken ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Dennoch sollte Kaffee seinen berechtigten Platz in der täglichen Flüssigkeitsbilanz einnehmen und nicht aufgrund veralteter Mythen ausgeschlossen werden.

Besonders wichtig ist ein ausgewogener Konsum. Exzessiver Kaffeekonsum kann neben anderen unerwünschten Nebenwirkungen auch zu einer verstärkten Harnausscheidung führen. Im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung trägt Kaffee jedoch positiv zur Flüssigkeitszufuhr bei und kann bedenkenlos genossen werden.