Warum ist mir kalt, wenn ich wenig esse?

Frieren bei leerem Magen: Warum ist das so?

Wir alle kennen das Gefühl: Der Magen knurrt, die Energie lässt nach und plötzlich durchfährt uns ein kalter Schauer. Doch warum frieren wir eigentlich, wenn wir zu wenig essen?

Die Antwort liegt in der Funktionsweise unseres Körpers: Nahrung liefert uns Energie. Diese Energie wird in Kalorien gemessen und durch die Verstoffwechslung von Lebensmitteln freigesetzt. Unser Körper benötigt diese Energie für alle lebenswichtigen Funktionen – von der Atmung über die Bewegung bis hin zur Regulierung der Körpertemperatur.

Wenn wir zu wenig essen, erhält unser Körper folglich weniger Energie. Um nicht komplett “auf Reserve” zu laufen und wichtige Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, fährt er den Stoffwechsel herunter. Das bedeutet, er arbeitet sparsamer und verbraucht weniger Energie.

Ein Nebeneffekt dieses Energiesparmodus: Die Wärmeproduktion wird reduziert. Denn auch das Erzeugen von Wärme benötigt Energie. Unser Körper konzentriert sich in diesem Zustand darauf, die Kerntemperatur der lebenswichtigen Organe aufrechtzuerhalten. Die Durchblutung der Haut und der Extremitäten wird hingegen heruntergefahren, um Energie zu sparen. Die Folge: Uns wird kalt, besonders an Händen und Füssen.

Neben dem reduzierten Stoffwechsel können auch andere Faktoren zu Kälteempfinden bei leerem Magen beitragen:

• Mangel an essentiellen Nährstoffen: Eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Vitaminen und Mineralien, die an der Wärmeproduktion beteiligt sind (z.B. Eisen, Jod), kann ebenfalls zu Kälteempfinden führen.
• Hormonelle Veränderungen: Bei Hunger schüttet der Körper Hormone wie Ghrelin aus, die den Appetit anregen, aber auch Einfluss auf die Wärmeregulation haben können.
• Psychische Faktoren: Stress und Anspannung, die mit Hunger einhergehen können, beeinflussen ebenfalls unser Temperaturempfinden.

Wichtig: Langanhaltendes Frieren, besonders in Verbindung mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtsverlust oder Konzentrationsschwierigkeiten, sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Es könnte auf eine zugrundeliegende Erkrankung hinweisen.

Fazit: Wer friert, sollte also nicht nur zur wärmenden Decke greifen, sondern auch an seinen Energiehaushalt denken. Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten liefern dem Körper die nötige Energie, um die Körpertemperatur konstant zu halten und uns vor dem Auskühlen zu schützen.