Warum kein Pfefferminztee am Abend?

Pfefferminztee am Abend: Freund oder Feind des Schlafs?

Kräutertees erfreuen sich wachsender Beliebtheit, nicht zuletzt aufgrund ihrer vielseitigen Wirkungen und des entspannten Genusses. Doch Vorsicht: Nicht jeder Tee ist für jede Tageszeit gleichermaßen geeignet. Während ein Matetee mit seinem Koffeinschub am Morgen ideal ist, kann er abends den Schlaf stören. Ähnlich verhält es sich – wenngleich weniger offensichtlich – mit Pfefferminztee. Die Frage ist also: Warum sollte man auf Pfefferminztee am Abend verzichten?

Die Antwort ist komplexer als ein einfaches „Koffein-Problem“. Pfefferminz enthält zwar kein Koffein, wirkt aber dennoch anregend – zumindest bei einigen Menschen. Der Schlüssel liegt in der Wirkung des Menthols, dem Hauptwirkstoff des Pfefferminzöls. Menthol wirkt kühlend und erfrischend auf die Schleimhäute, was bei Erkältungen durchaus erwünscht ist. Diese kühlende Wirkung kann jedoch auch den Schlaf negativ beeinflussen.

Während manche Menschen den kühlenden Effekt als angenehm empfinden und er ihnen beim Einschlafen sogar hilft, kann er bei anderen zu einer erhöhten Wachheit führen. Der Körper, der sich auf Entspannung und Wärme für den Schlaf vorbereitet, wird durch die kühlende Wirkung des Menthols gewissermaßen „aus dem Konzept gebracht“. Dies kann zu Unruhe, innerer Unruhe und Schwierigkeiten beim Einschlafen führen. Insbesondere Menschen mit empfindlichen Schleimhäuten oder einer bestehenden Schlaflosigkeit sollten dies berücksichtigen.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die entkrampfende Wirkung von Menthol auf die Muskulatur, obwohl positiv bei Verdauungsbeschwerden, ebenfalls den Schlaf negativ beeinflussen kann. Eine entspannte Muskulatur ist wichtig für einen erholsamen Schlaf. Eine zu starke Entspannung bestimmter Muskelgruppen, induziert durch den Pfefferminztee, könnte paradoxerweise zu einer unruhigen Nacht führen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ob Pfefferminztee den Schlaf beeinträchtigt, ist individuell unterschiedlich. Während einige Personen ihn bedenkenlos am Abend trinken können, sollten andere, besonders diejenigen mit Schlafstörungen oder empfindlicher Reaktion auf Menthol, auf den Genuss am Abend besser verzichten. Ein milder Kamillentee oder Baldriantee stellen in diesem Fall beruhigende Alternativen dar. Experimentieren Sie mit verschiedenen Teesorten und achten Sie auf Ihre persönliche Reaktion, um die optimale Teeauswahl für einen erholsamen Schlaf zu finden.