Warum sollte man nicht direkt nach dem Aufstehen Kaffee trinken?

Warum Sie nicht direkt nach dem Aufwachen Kaffee trinken sollten

Viele Menschen sind es gewohnt, ihren Tag mit einer dampfenden Tasse Kaffee zu beginnen. Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass der Verzehr von Kaffee direkt nach dem Aufwachen einige negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.

Nach dem Aufwachen benötigt Ihr Körper Zeit, um seinen eigenen Wachmacher, Cortisol, auszuschütten. Dieser natürliche Prozess beginnt in der Regel etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen. Wenn Sie jedoch vor diesem Zeitpunkt Kaffee trinken, können Sie die Ausschüttung von Cortisol stören und das Hormonsystem Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht bringen.

Die Auswirkungen des Kaffeekonsums auf die Cortisolausschüttung wurden in einer Studie der University of Birmingham untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Tasse Kaffee tranken, bevor ihr Cortisolspiegel seinen Höhepunkt erreicht hatte, einen niedrigeren Cortisolspiegel hatten als diejenigen, die warteten.

Dies hat mehrere negative Folgen:

• Erhöhtes Müdigkeitsgefühl: Cortisol hilft, uns wach und aufmerksam zu machen. Wenn der Spiegel des Hormons zu niedrig ist, können wir uns müde und ausgelaugt fühlen.
• Verschlechterte Stimmung: Cortisol spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung. Ein zu niedriger Cortisolspiegel kann zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen.
• Störungen im Schlaf-Wach-Zyklus: Cortisol hilft, unseren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Wenn der Spiegel des Hormons gestört wird, kann es zu Schlafstörungen kommen.

Daher ist es für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden besser, mit dem Kaffeetrinken zu warten, bis Ihr Körper seinen natürlichen Cortisolspiegel erreicht hat. Dies ermöglicht es Ihrem Körper, in sein natürliches Wachheitsgefühl zu gelangen, ohne dass es durch Koffein gestört wird.