Was beruhigt den Magen nach Erbrechen?

Magenberuhigung nach dem Erbrechen: Sanfte Wege zurück zur Balance

Erbrechen ist unangenehm und hinterlässt oft ein Gefühl von Unwohlsein und einem gereizten Magen. Die wichtigste Maßnahme nach einem Erbrechenanfall ist die sanfte Wiederherstellung des Gleichgewichts. Dabei gilt es, den Magen nicht zusätzlich zu belasten und ihm Zeit zur Regeneration zu geben. Eine rasche Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist nicht ratsam, denn dies könnte den Übelkeitszustand verschlimmern.

Der Schlüssel liegt in der Wahl der richtigen Nahrungsmittel. Direkt nach dem Erbrechen sollte man zunächst eine Pause von der Nahrungsaufnahme einlegen und sich auf die Flüssigkeitszufuhr konzentrieren. Kleine Schlucke lauwarmer, klarer Flüssigkeit wie Wasser, Kräutertee (z.B. Fenchel- oder Kamillentee) oder verdünnte Elektrolytlösung helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und Elektrolyte wiederzufüllen. Stark gesüßte Getränke sollten vermieden werden, da sie den Magen zusätzlich reizen können.

Sobald sich der Brechreiz gelegt hat und der Magen etwas beruhigt ist, können langsam kleine Mengen leicht verdaulicher Nahrungsmittel aufgenommen werden. Besonders geeignet sind trockene, ballaststoffarme Lebensmittel, die nicht den Magen belasten. Zwieback ist hierfür ein Klassiker: Seine trockene Konsistenz und der geringe Ballaststoffgehalt schonen die Magenschleimhaut. Auch Salzstangen oder Reiswaffeln können eine gute Wahl sein. Wichtig ist, dass die Lebensmittel nicht zu süß oder fettig sind.

Vermeiden Sie nach dem Erbrechen in den ersten Stunden:

• Fette Speisen: Diese verlangsamen die Verdauung und können Übelkeit verstärken.
• Stark gewürzte Gerichte: Gewürze reizen die Magenschleimhaut und können den Brechreiz auslösen.
• Fruchtsäfte: Obwohl sie Flüssigkeit liefern, enthalten viele Fruchtsäfte Säuren, die den gereizten Magen belasten können.
• Alkohol und Koffein: Diese Substanzen wirken reizend auf den Magen-Darm-Trakt.
• Rohkost: Rohkost ist schwer verdaulich und sollte zunächst vermieden werden.

Die Portionsgrößen sollten anfangs sehr klein gehalten werden. Besser mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt als eine große Mahlzeit. Achten Sie weiterhin auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Sollte das Erbrechen anhalten oder von weiteren Symptomen wie starkem Durchfall, Fieber oder starken Bauchschmerzen begleitet sein, ist unbedingt ärztlicher Rat einzuholen. Die beschriebenen Tipps dienen lediglich der Linderung der Symptome und ersetzen keinen ärztlichen Besuch.