Was sollte man in der Früh trinken?

Der perfekte Morgendrink: Hydrieren und beleben ohne Kalorienbombe

Der Tag beginnt oft stressig: Aufstehen, Kinder wecken, zur Arbeit hetzen. Da bleibt das Frühstück oft auf der Strecke. Doch der Körper braucht nach der nächtlichen Fastenzeit dringend Flüssigkeit und Energie – aber nicht unbedingt in Form von kalorienreichen Säften oder Milchshakes. Die richtige Flüssigkeitszufuhr am Morgen ist daher entscheidend für einen erfolgreichen Start in den Tag. Verzichtet man auf das Frühstück, sollte man die Flüssigkeitsaufnahme besonders bewusst gestalten.

Wasser: Die unverzichtbare Grundlage

Die Basis eines jeden morgendlichen Getränks sollte stets Wasser sein. Es spült die nächtlichen Stoffwechselprodukte aus, rehydriert den Körper und bereitet ihn optimal auf die Herausforderungen des Tages vor. Ein großes Glas lauwarmes Wasser regt den Darm an und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Wer mag, kann dem Wasser eine Scheibe Zitrone oder Gurke hinzufügen – das verleiht ihm einen erfrischenden Geschmack, ohne zusätzliche Kalorien beizusteuern.

Kaffee: Der bewusste Genuss

Schwarzer Kaffee ohne Zucker und Milch bietet eine weitere Möglichkeit, den Morgen zu beginnen. Koffein wirkt anregend, steigert die Konzentration und kann die Leistungsfähigkeit verbessern. Allerdings sollte man den Konsum im Auge behalten und nicht zu viel Kaffee trinken, um mögliche negative Auswirkungen auf Herz und Kreislauf zu vermeiden. Bio-Kaffee aus nachhaltigem Anbau ist zudem eine umweltbewusste Wahl.

Tee: Vielfalt für den Geschmack

Ungesüßte Teesorten wie grüner Tee, schwarzer Tee oder Kräutertees bieten eine aromatische und gesunde Alternative zu Wasser und Kaffee. Grüntee ist besonders reich an Antioxidantien und kann den Stoffwechsel unterstützen. Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze wirken beruhigend und können bei Bedarf Magen-Darm-Beschwerden lindern. Wichtig ist auch hier, auf Zuckerzusatz zu verzichten.

Was man vermeiden sollte:

Säfte, zuckerhaltige Getränke und Milchshakes liefern zwar schnell Energie, enthalten aber oft viele Kalorien und wenig Nährstoffe. Sie können zu Blutzuckerschwankungen führen und den Körper belasten. Auch Fruchtsäfte, obwohl sie Vitamine enthalten, sind oft stark zuckerhaltig und sollten daher nur in Maßen konsumiert werden.

Fazit:

Der ideale Morgendrink hängt von den individuellen Vorlieben ab. Doch unabhängig davon sollte die Flüssigkeitszufuhr im Vordergrund stehen. Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßte Teesorten bilden eine hervorragende Grundlage für einen gesunden und vitalen Start in den Tag – ohne den Körper mit unnötigen Kalorien zu belasten. Achten Sie auf die Qualität Ihrer Getränke und genießen Sie den bewussten Genuss am Morgen!