Was sollte man nicht Essen bei Bauchkrämpfen?

Bauchkrämpfe: Die richtige Ernährung für schnelle Linderung

Bauchschmerzen können sehr unangenehm sein und die Lebensqualität stark einschränken. Ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, insbesondere in den ersten Stunden, ist eine schonende Ernährung. Nicht alles, was wir essen, verträgt unser Körper im Falle von Bauchkrämpfen gleich gut. Die richtige Auswahl der Lebensmittel kann dabei entscheidend für eine schnelle Linderung sein.

Was solltest du bei Bauchkrämpfen vermeiden?

Die folgenden Lebensmittel sind in der Regel schwer verdaulich und können Bauchkrämpfe verschlimmern oder auslösen:

• Fett- und reichhaltige Speisen: Gebratenes, frittiertes, stark fettreiches Fleisch und Wurstwaren belasten den Verdauungstrakt besonders. Zu viel Fett verlangsamt die Verdauung und kann zu weiteren Bauchschmerzen führen.
• Scharfe und stark gewürzte Speisen: Chilli, Ingwer in großen Mengen oder andere scharfe Gewürze können die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts reizen und Bauchschmerzen verstärken. Vermeiden Sie auch würzige Saucen und Soßen.
• Säurehaltige Lebensmittel: Zitrusfrüchte, säurereiche Säfte, Essig und stark säurereiche Getränke wie Cola können die Magenprobleme verschlimmern. Der Magen kann sich bei zu hoher Säure stark zusammenziehen.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Während Ballaststoffe normalerweise gesund sind, sollten Sie diese in den ersten Tagen mit Bauchkrämpfen besser vermeiden. Rohkost, Hülsenfrüchte, Brokkoli, oder andere ballaststoffreiche Lebensmittel können den Darm stark belasten und die Beschwerden verstärken. Gehen Sie langsam an die Wiederaufnahme dieser Lebensmittel heran.
• Frittierte oder stark verarbeitete Nahrungsmittel: Diese Speisen enthalten oft viel Fett und Zusatzstoffe, die die Verdauung erschweren. Auch diese sollten in der akuten Phase vermieden werden.

Welche Lebensmittel sind gut verträglich?

Konzentrieren Sie sich in der akuten Phase auf leicht verdauliche Nahrungsmittel, die den Darm schonen. Diese helfen dem Körper, sich zu erholen.

• Gekochter Reis und Kartoffeln: Diese einfachen Kohlenhydrate sind leicht verdaulich und liefern dem Körper dennoch Energie.
• Klare Brühen: Suppen aus Gemüse- oder Geflügelbrühe helfen, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, ohne die Verdauung zu belasten.
• Bananen und Apfelmus: Bananen und Apfelmus sind sehr mild und können in geringen Mengen den Körper beruhigen. Überdosieren Sie aber nicht.
• Weißbrot, Zwieback oder Toast: Diese leicht verdaulichen Nahrungsmittel können als kleine Zwischenmahlzeiten eingesetzt werden.
• Wasser und ungesüßter Tee: Auch Flüssigkeiten wie Wasser und ungesüßter Kräutertee können helfen, den Körper zu hydrieren.

Wichtige Hinweise:

• Langsam anfangen: Steigern Sie die Menge und die Vielfalt der Lebensmittel schrittweise, um den Darm an die neue Nahrung zu gewöhnen.
• Auf Ihren Körper achten: Beobachten Sie genau, welche Lebensmittel gut vertragen werden und welche nicht.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Bei anhaltenden oder starken Bauchschmerzen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann die Ursache der Schmerzen diagnostizieren und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Durch eine schonende Ernährung können Sie Ihren Körper unterstützen, sich von Bauchkrämpfen zu erholen. Die beschriebenen Vermeidungs- und Empfehlungspunkte sind nur allgemeine Richtlinien, und der individuelle Bedarf kann variieren. Setzen Sie sich bei Unsicherheiten mit einem Arzt in Verbindung.