Welche Getränke machen müde?

Müde durch Trinken? Welche Getränke uns schläfrig machen können

Nach einem anstrengenden Tag wünschen wir uns nichts sehnlicher als einen erholsamen Schlaf. Doch oft hindern uns innere Unruhe und Stress daran, zur Ruhe zu kommen. Viele greifen dann zu bewährten Hausmitteln, um die Entspannung zu fördern. Auch die Wahl des richtigen Getränks kann dabei eine entscheidende Rolle spielen. Während einige Getränke uns aufputschen und wach halten, gibt es andere, die uns sanft in den Schlaf wiegen können. Aber welche sind das genau und warum wirken sie so?

Klassiker mit beruhigender Wirkung:

• Warme Milch mit Honig: Dieses altbewährte Hausmittel hat gleich mehrere Vorteile. Die Wärme wirkt beruhigend auf den Magen und fördert die Entspannung. Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zu Melatonin umgewandelt wird, dem Schlafhormon. Der Honig verstärkt diesen Effekt zusätzlich.

• Schlaf- und Gute-Nacht-Tees: Im Handel sind zahlreiche Teemischungen erhältlich, die speziell auf die Förderung des Schlafs ausgerichtet sind. Diese enthalten häufig Kräuter wie Baldrian, Melisse, Lavendel oder Hopfen, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Achten Sie beim Kauf auf hochwertige Inhaltsstoffe und eine schonende Verarbeitung.

Alkohol: Ein zweischneidiges Schwert:

• Geringer Alkoholkonsum (mit Vorsicht): Obwohl Alkohol oft als Einschlafhilfe wahrgenommen wird, ist Vorsicht geboten. In geringen Mengen kann Alkohol tatsächlich kurzfristig müde machen und das Einschlafen erleichtern, da er entspannend wirkt. Allerdings stört er den natürlichen Schlafzyklus und kann zu unruhigem Schlaf und frühem Erwachen führen. Regelmäßiger Alkoholkonsum als Einschlafhilfe führt zudem schnell zur Gewöhnung und kann gesundheitliche Probleme verursachen. Daher sollte Alkohol keinesfalls als dauerhafte Lösung betrachtet werden.

Ein Geheimtipp für besseren Schlaf:

• Bananenwasser: Dieses ungewöhnliche Getränk hat sich in den letzten Jahren als Geheimtipp für besseren Schlaf etabliert. Bananen sind reich an Magnesium und Kalium, die Muskeln entspannen und zur Beruhigung beitragen können. Das Rezept ist denkbar einfach: Eine Banane schälen, in Stücke schneiden und in Wasser ca. 10 Minuten lang köcheln lassen. Anschließend die Bananenstücke entfernen und das Wasser trinken.

Die richtige Wahl für entspannte Nächte:

Die Wahl des richtigen Getränks kann durchaus einen Beitrag zu einem erholsameren Schlaf leisten. Während klassische Hausmittel wie warme Milch mit Honig und spezielle Teesorten eine sanfte und natürliche Wirkung haben, sollte Alkohol nur in Ausnahmefällen und in sehr geringen Mengen in Betracht gezogen werden. Bananenwasser stellt eine interessante und gesunde Alternative dar.

Wichtiger Hinweis: Die Wirkung der genannten Getränke kann individuell variieren. Bei anhaltenden Schlafproblemen sollte man in jedem Fall einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu finden. Eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Entspannung ist die beste Basis für einen erholsamen Schlaf.