Welche Getränke zählen zur Trinkmenge?

Welche Getränke tragen zur Trinkmenge bei?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Wasser bildet die Grundlage unserer Flüssigkeitsaufnahme, aber es gibt eine Vielzahl anderer Getränke, die ebenfalls zur Gesamtmenge beitragen können.

Getränke, die zur Trinkmenge zählen:

• Wasser: Wasser ist das grundlegendste und wichtigste Getränk für die Flüssigkeitszufuhr.
• Tee: Sowohl schwarzer als auch grüner Tee sind koffeinhaltige Getränke, die Flüssigkeiten liefern und zusätzlich Antioxidantien enthalten.
• Kaffee: Kaffee ist ein weiteres koffeinhaltiges Getränk, das zur Flüssigkeitszufuhr beitragen kann. Es sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, da es harntreibend wirken kann.
• Saftschorlen: Saftschorlen, die aus Wasser und Fruchtsaft hergestellt werden, können eine erfrischende und gesunde Möglichkeit zur Flüssigkeitszufuhr sein.
• Mineralwasser: Mineralwasser ist natürliches Wasser mit einem Gehalt an Mineralstoffen, die zur Flüssigkeitszufuhr beitragen und bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können.
• Frucht- und Gemüsesäfte: Fruchtsäfte und Gemüsesäfte enthalten neben Flüssigkeit auch Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe. Sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden, da sie Zucker enthalten.

Getränke, die begrenzt konsumiert werden sollten:

• Zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Sportgetränke und Eistee sollten sparsam konsumiert werden. Sie enthalten zwar Flüssigkeit, sind aber auch reich an Zucker, der gesundheitliche Probleme wie Gewichtszunahme und Karies verursachen kann.
• Alkoholische Getränke: Alkoholische Getränke sind zwar Flüssigkeiten, dehydrieren aber den Körper tatsächlich, da sie harntreibend wirken. Daher sollten sie nicht zur Flüssigkeitszufuhr gezählt werden.

Eine ausgewogene tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist wichtig, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu gewährleisten. Die Wahl der richtigen Getränke kann dazu beitragen, den Flüssigkeitsbedarf zu decken und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu fördern.