Welches Getreide senkt den Blutdruck?

Haferkleie: Ein natürliches Mittel zur Blutdrucksenkung

Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das schwerwiegende Folgen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben kann. Während Medikamente oft zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, gibt es auch natürliche Ansätze, die helfen können, den Blutdruck zu senken.

Eine vielversprechende Option ist Haferkleie, der äußerste Teil des Haferkorns. Studien haben gezeigt, dass Haferkleie den Blutdruck wirkungsvoll senken kann.

Studien zu Haferkleie und Blutdruck

Eine Studie, die an chinesischen Hypertonikern durchgeführt wurde, ergab, dass der tägliche Verzehr von 30 Gramm Haferkleie über einen Zeitraum von drei Monaten zu einer signifikanten Senkung des Blutdrucks führte. Interessanterweise führte die Haferkleie-Supplementierung auch zu einem geringeren Bedarf an blutdrucksenkenden Medikamenten.

Eine weitere Studie zeigte, dass Haferkleie ähnliche blutdrucksenkende Wirkungen wie Haferflocken aufweist. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sowohl Haferkleie als auch Haferflocken wertvolle Ergänzungen zur Ernährung von Hypertonikern darstellen können.

Mechanismus der Blutdrucksenkung durch Haferkleie

Es wird angenommen, dass Haferkleie auf verschiedene Weise zur Blutdrucksenkung beiträgt:

• Ballaststoff-Gehalt: Haferkleie ist reich an löslichen Ballaststoffen, die im Verdauungstrakt ein Gel bilden und die Aufnahme von Cholesterin und Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen.
• Antioxidantien: Haferkleie enthält Antioxidantien wie Avenanthramide, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Blutgefäßfunktion verbessern können.
• Phytosterole: Haferkleie enthält Phytosterole, Pflanzenstoffe, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung blockieren können.

Fazit

Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Haferkleie ein wirksames und natürliches Mittel zur Senkung des Blutdrucks sein kann. Durch die Ergänzung der Ernährung mit Haferkleie können Hypertoniker ihren Blutdruck möglicherweise auf gesunde Werte senken und ihren Bedarf an Medikamenten reduzieren. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen und die optimale Dosierung von Haferkleie zur Blutdrucksenkung zu ermitteln.