Welches Obst kann man abends essen, ohne zuzunehmen?

Kalorienarme Obstsnacks für einen süßen Abschluss am Abend

Für viele ist der Verzehr von Obst am Abend ein Quell der Sorge, da die Sorge besteht, dass es zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Allerdings gibt es eine Reihe von kalorienarmen Obstsorten, die Sie genießen können, ohne sich Gedanken über zusätzliche Pfunde machen zu müssen.

Beeren

Beeren sind eine ausgezeichnete Wahl für einen abendlichen Snack. Sie sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, während sie gleichzeitig kalorienarm sind. Eine Tasse Blaubeeren enthält beispielsweise nur etwa 80 Kalorien. Andere Beeren mit niedrigem Kaloriengehalt sind Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren.

Melonen

Melonen sind eine weitere kalorienarme Option für einen abendlichen Snack. Sie bestehen zu etwa 90 % aus Wasser, was sie zu einem erfrischenden und sättigenden Genuss macht. Eine Tasse Wassermelone enthält nur etwa 46 Kalorien. Andere Melonen mit niedrigem Kaloriengehalt sind Honigmelone und Cantaloupe.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Sie sind außerdem kalorienarm und machen satt. Eine mittelgroße Orange enthält beispielsweise nur etwa 60 Kalorien. Andere Zitrusfrüchte mit niedrigem Kaloriengehalt sind Grapefruit, Zitronen und Limetten.

Zusätzliche Tipps

• Begrenzen Sie die Portionsgröße: Auch wenn diese Obstsorten kalorienarm sind, ist es dennoch wichtig, die Portionsgröße zu begrenzen. Eine Tasse Obst pro Portion ist eine gute Faustregel.
• Kombinieren Sie Obst mit Protein: Das Hinzufügen einer Proteinquelle wie Joghurt oder Hüttenkäse zu Ihrem Obstsnack kann das Sättigungsgefühl verstärken und Heißhungerattacken vorbeugen.
• Vermeiden Sie gezuckerte Früchte: Einige Obstsalate oder konservierte Früchte können zugesetzten Zucker enthalten, der den Kaloriengehalt erhöht. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst oder Obst ohne Zuckerzusatz.

Indem Sie diese kalorienarmen Obstsorten in Ihre abendliche Routine einbauen, können Sie einen süßen Abschluss ohne Schuldgefühle genießen. Sie liefern wichtige Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien, während sie gleichzeitig Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen.