Welches Wasser hat das meiste Kalzium?

Welches Wasser hat den höchsten Kalziumgehalt?

Kalzium ist ein essentieller Mineralstoff, der für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln unerlässlich ist. Während reines Wasser in der Regel keinen messbaren Kalziumgehalt aufweist, enthalten verschiedene Mineralwässer unterschiedliche Mengen dieses wichtigen Nährstoffs.

Herkunft ist entscheidend

Die Kalziummenge im Wasser hängt stark von der Quelle ab. Natürliches Mineralwasser wird aus unterirdischen Aquiferen gewonnen und enthält je nach geologischer Formation unterschiedliche Mengen an Mineralien, darunter Kalzium.

Arten von Mineralwasser

Mineralwässer werden in verschiedene Kategorien eingeteilt, je nach ihrem Kalziumgehalt:

• Kalziumarm: Weniger als 50 mg Kalzium pro Liter
• Kalziumhaltig: Zwischen 50 und 150 mg Kalzium pro Liter
• Kalziumreich: Über 150 mg Kalzium pro Liter

Beispiele für kalziumreiches Wasser

Einige der Mineralwässer mit dem höchsten Kalziumgehalt sind:

• Contrex (Frankreich): 460 mg Kalzium pro Liter
• Volvic (Frankreich): 39 mg Kalzium pro Liter
• Fiji (Fidschi): 23 mg Kalzium pro Liter
• Evian (Frankreich): 80 mg Kalzium pro Liter
• Perrier (Frankreich): 150 mg Kalzium pro Liter

Vorteile von kalziumreichem Wasser

Der Verzehr von kalziumreichem Wasser kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

• Stärkung von Knochen und Zähnen
• Verbesserung der Muskelfunktion
• Senkung des Risikos von Osteoporose
• Reduzierung des Blutdrucks

Andere Quellen für Kalzium

Neben Mineralwasser gibt es zahlreiche andere Quellen für Kalzium, darunter:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)
• Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
• Bohnen und Linsen
• Nüsse und Samen
• Angereichertes Getreide

Empfohlene Tageszufuhr

Die empfohlene Tageszufuhr an Kalzium variiert je nach Alter und Geschlecht. Erwachsene benötigen in der Regel 1.000-1.200 mg Kalzium pro Tag.

Fazit

Obwohl reines Wasser keinen messbaren Kalziumgehalt aufweist, können Mineralwässer je nach Quelle unterschiedliche Mengen dieses wichtigen Nährstoffs enthalten. Kalziumreiches Wasser kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie Ihre Kalziumaufnahme erhöhen möchten, sollten Sie den Verzehr von kalziumreichem Mineralwasser in Ihre Ernährung einbeziehen. Es ist jedoch wichtig, das Nährstoffetikett zu beachten, um den Kalziumgehalt jedes bestimmten Wassers zu kennen.