Welches Wasser trinkt man am besten?

Welches Wasser sollte man trinken?

Für eine optimale Flüssigkeitszufuhr empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine tägliche Wasseraufnahme von 1,5 Litern. Dieser Bedarf kann jedoch je nach Faktoren wie Hitze oder sportlicher Aktivität deutlich ansteigen.

Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert bleiben, ist es wichtig, die verschiedenen Arten von Wasser zu kennen und die beste Wahl für Ihre individuellen Bedürfnisse zu treffen.

Leitungswasser

Leitungswasser ist eine sichere und kostengünstige Option. In Deutschland unterliegt es strengen Qualitätskontrollen und erfüllt hohe Standards. Es ist in der Regel frei von Verunreinigungen und Zusatzstoffen.

Ein Vorteil von Leitungswasser ist sein niedriger Preis. Es ist deutlich günstiger als abgefülltes Mineralwasser.

Mineralwasser

Mineralwasser wird aus natürlichen Quellen gewonnen und enthält Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Natrium. Diese Mineralstoffe können für die Gesundheit von Vorteil sein, aber der Gehalt variiert je nach Quelle.

Mineralwasser kann auch mit Kohlensäure versetzt sein, was ihm einen erfrischenden Geschmack verleihen kann. Allerdings ist zu beachten, dass kohlensäurehaltiges Wasser den Zahnschmelz schädigen kann.

Ungesüßte Tees

Ungesüßte Tees sind eine weitere gute Alternative zu Wasser. Sie enthalten Antioxidantien und können zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel eine verbesserte Herzgesundheit oder eine Verringerung des Krebsrisikos.

Zu den beliebtesten Teesorten für die Hydrierung gehören grüner Tee, schwarzer Tee und Kräutertee. Vermeiden Sie zuckerhaltige oder stark aromatisierte Tees, da diese dehydrierend wirken können.

Was ist zu vermeiden?

• Zuckerhaltige Getränke: Softdrinks, Fruchtsäfte und Sportgetränke enthalten große Mengen an Zucker, der dehydrierend wirken kann.
• Koffeinhaltige Getränke: Kaffee und Energy-Drinks können harntreibend wirken und so die Flüssigkeitszufuhr beeinträchtigen.
• Alkohol: Alkohol ist ebenfalls harntreibend und kann die Flüssigkeitszufuhr stören.

Welches Wasser ist das beste?

Die beste Wahl hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.

• Für die tägliche Flüssigkeitszufuhr: Leitungswasser ist eine sichere und kostengünstige Option.
• Für zusätzliche Mineralstoffe: Mineralwasser kann eine gute Wahl sein, wenn Sie auf der Suche nach zusätzlichen Mineralien sind.
• Für geschmackliche Abwechslung: Ungesüßte Tees bieten eine erfrischende und gesunde Alternative.

Unabhängig von Ihrer Wahl ist es wichtig, über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um hydriert und gesund zu bleiben.