Wie fühlt man sich, wenn man zu wenig isst?

Wie sich Unterernährung anfühlt: Körperliche und kognitive Auswirkungen

Unterernährung, eine unzureichende Nahrungsaufnahme, hat gravierende Auswirkungen auf den Körper und den Geist. Hier sind einige der häufigsten Symptome:

Körperliche Schwäche

Eines der ersten Anzeichen von Unterernährung ist körperliche Schwäche. Dies ist auf den Mangel an Energie zurückzuführen, der durch eine unzureichende Kalorienzufuhr entsteht. Die Muskeln werden schwach und müde, selbst bei einfachen Aufgaben.

Erschöpfung

Ständiges Müdigkeitsgefühl ist ein weiteres häufiges Symptom. Ohne genügend Nahrung kann der Körper nicht die Energie produzieren, die er für die Durchführung täglicher Aktivitäten benötigt. Die Betroffenen fühlen sich ständig ausgelaugt und haben Probleme, sich zu konzentrieren.

Konzentrationsprobleme

Unterernährung kann auch kognitive Funktionen beeinträchtigen. Der Mangel an Nährstoffen wie Eisen, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren kann zu Gedächtnisproblemen, Konzentrationsstörungen und kognitiver Verwirrung führen.

Heißhungerattacken oder deren Ausbleiben

Der Körper versucht, einen Nährstoffmangel auszugleichen, indem er Heißhungerattacken auslöst. Allerdings können bei schwerer Unterernährung auch Heißhungerattacken ausbleiben.

Verschlechterung von Haut und Nägeln

Die Haut und die Nägel können unter Unterernährung leiden. Die Haut kann trocken, dünn und faltig werden. Die Nägel können brüchig und verfärbt werden.

Langfristige Gesundheitsschäden

Wenn Unterernährung nicht behandelt wird, kann sie zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Erhöhtes Risiko für Infektionen
• Beeinträchtigtes Immunsystem
• Herzprobleme
• Nierenschäden
• Wachstumsstörungen bei Kindern

Fazit

Unterernährung ist ein ernstes Problem mit weitreichenden Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die Symptome können von körperlicher Schwäche und Müdigkeit bis hin zu kognitiven Beeinträchtigungen und langfristigen Gesundheitsschäden reichen. Es ist wichtig, eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen, um Unterernährung vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten.