Wie stellt man einen Nährstoffmangel fest?

Der unsichtbare Dieb: Nährstoffmängel erkennen und richtig angehen

Unerklärliche Müdigkeit, ständige Kopfschmerzen, Schwindel – wer diese Symptome kennt, tendiert oft dazu, sie auf Stress oder Schlafmangel zu schieben. Doch hinter solchen Beschwerden kann sich ein ernstzunehmender Nährstoffmangel verbergen. Ein Mangel an essentiellen Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen beeinträchtigt den Körper auf vielfältige Weise und kann weitreichende Folgen haben. Aber wie erkennt man überhaupt einen solchen Mangel, bevor er sich chronisch manifestiert?

Die Symptome sind oft unspezifisch und können auf diverse Erkrankungen hindeuten. Daher ist eine Selbstdiagnose schwierig und eine ärztliche Abklärung essentiell. Dennoch gibt es einige Warnsignale, die auf einen möglichen Mangel hinweisen können. Diese sind jedoch nicht immer eindeutig und sollten im Zusammenhang mit anderen Faktoren betrachtet werden:

Haut und Haare als Spiegel der inneren Verfassung:

• Blasse Haut: Ein Mangel an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure kann zu blasser Haut führen. Auch ein Mangel an anderen Nährstoffen kann zu einem fahlen Teint beitragen.
• Brüchige Nägel: Spaltende, weiche oder leicht brechende Nägel deuten oft auf einen Mangel an Biotin, Eisen oder Zink hin.
• Haarausfall: Ein vermehrter Haarausfall kann diverse Ursachen haben, darunter auch ein Mangel an Eisen, Zink, Vitamin D oder Proteinen. Hier ist eine differenzierte Betrachtung durch einen Arzt wichtig.
• Trockenheit von Haut und Schleimhäuten: Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren oder Vitaminen wie A und E kann zu trockener Haut und Schleimhäuten führen.

Weitere Indikatoren für einen möglichen Nährstoffmangel:

• Unerklärliche Müdigkeit und Schwäche: Ein genereller Energiemangel kann ein Zeichen für verschiedene Mängel sein, insbesondere an Eisen, Vitamin B12 oder Magnesium.
• Schwindel und Benommenheit: Diese Symptome können auf einen Eisenmangel oder einen niedrigen Blutdruck hindeuten, der wiederum durch einen Nährstoffmangel verursacht sein kann.
• Kopfschmerzen: Auch Kopfschmerzen können auf einen Mangel an Magnesium, Vitamin B2 oder anderen Nährstoffen zurückzuführen sein.
• Eingerissene Mundwinkel (Angulus infectiosus): Oft ein Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) oder Eisen.
• Verdauungsstörungen: Blähungen, Verstopfung oder Durchfall können ein Hinweis auf diverse Mängel sein, unter anderem an Vitaminen und Mineralstoffen.
• Kribbeln in Händen und Füßen (Parästhesien): Kann ein Hinweis auf einen Vitamin B12-Mangel sein.
• Muskelschwäche und Krämpfe: Können auf einen Magnesium- oder Kaliummangel hinweisen.

Wichtig: Die genannten Symptome sind unspezifisch und können zahlreiche Ursachen haben. Ein einzelnes Symptom sollte nicht als alleinige Grundlage für eine Diagnose eines Nährstoffmangels gewertet werden. Eine umfassende ärztliche Untersuchung ist unerlässlich, um die Ursache der Beschwerden zu klären und einen möglichen Nährstoffmangel durch Blutuntersuchungen oder andere diagnostische Verfahren festzustellen. Eine Selbstmedikation mit Nahrungsergänzungsmitteln ist ohne ärztlichen Rat dringend abzuraten, da dies zu unerwünschten Wechselwirkungen und Überdosierungen führen kann. Der Arzt kann anhand der Befunde eine gezielte Therapie empfehlen, die den individuellen Bedarf berücksichtigt.