Wie viel darf ein Kind maximal trinken?

Der Flüssigkeitsbedarf von Kindern: Wie viel ist angemessen?

Die Sicherstellung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern unerlässlich. Der Flüssigkeitsbedarf variiert jedoch je nach Alter, Aktivität und Klimabedingungen.

Altersabhängige Flüssigkeitsmengen

• Kleinkinder (1-3 Jahre): 780-820 ml pro Tag
• Vorschulkinder (4-6 Jahre): 910-1040 ml pro Tag
• Schulkinder (7-12 Jahre): 1095-1170 ml pro Tag

Faktoren, die den Flüssigkeitsbedarf beeinflussen

Neben dem Alter spielen auch folgende Faktoren eine Rolle:

• Aktivitätsniveau: Aktive Kinder benötigen mehr Flüssigkeit, um Schweißverluste auszugleichen.
• Klima: In warmen und feuchten Klimazonen ist ein höherer Flüssigkeitsbedarf erforderlich.
• Gesundheitszustand: Kinder mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Fieber oder Durchfall, benötigen mehr Flüssigkeit.

Anzeichen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr

• Heller, transparenter Urin
• Feuchtigkeit in Mund und Lippen
• Regelmäßige Blasenentleerung

Anzeichen einer Dehydration

• Dunkler, konzentrierter Urin
• Trockener Mund und Lippen
• Seltenes Wasserlassen
• Müdigkeit oder Lethargie

Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme

Während eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, kann eine übermäßige Aufnahme schädlich sein. Dies kann zu Wasservergiftung führen, einer Erkrankung, die durch einen zu niedrigen Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist.

Empfehlungen

Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, sollten Kinder:

• Regelmäßig Wasser trinken, insbesondere vor und nach dem Sport oder dem Aufenthalt im Freien.
• Obst und Gemüse essen, die reich an Wasser sind, wie z. B. Gurken, Sellerie und Wassermelone.
• Milch und andere Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten trinken.

Wichtig: Eltern und Betreuer sollten den Flüssigkeitsbedarf jedes einzelnen Kindes überwachen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Bei Bedenken hinsichtlich der Flüssigkeitszufuhr eines Kindes sollte ein Arzt konsultiert werden.