Wie viel destilliertes Wasser darf man trinken?

Empfohlene tägliche Wasseraufnahme von destilliertem Wasser

Die optimale Flüssigkeitsaufnahme variiert je nach individuellem Bedarf, der von Faktoren wie Körpergewicht, Aktivitätsniveau und Klima beeinflusst wird.

Berechnung basierend auf Körpergewicht:

Als Faustregel empfiehlt sich die Multiplikation des Körpergewichts in Kilogramm mit 35 Millilitern. Das Ergebnis ergibt eine empfohlene tägliche Wasseraufnahme:

• Körpergewicht von 60 kg: 60 x 35 ml = 2.100 ml (2,1 Liter)
• Körpergewicht von 75 kg: 75 x 35 ml = 2.625 ml (2,6 Liter)
• Körpergewicht von 90 kg: 90 x 35 ml = 3.150 ml (3,1 Liter)

Individuelle Anpassungen:

Diese empfohlene Menge dient als Richtwert und kann je nach folgenden Faktoren angepasst werden:

• Aktivitätsniveau: Körperliche Aktivität erhöht den Flüssigkeitsbedarf.
• Klima: Heißes oder feuchtes Klima erhöht die Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen.
• Gesundheitszustand: Bestimmte Erkrankungen, wie z. B. Nierenerkrankungen oder Diabetes, können den Flüssigkeitsbedarf beeinflussen.

Vorteile von destilliertem Wasser:

Destilliertes Wasser ist frei von Mineralien und Verunreinigungen und kann daher für Personen mit empfindlichem Magen oder Nierenerkrankungen vorteilhaft sein. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass destilliertes Wasser auch wichtige Mineralien wie Kalzium und Magnesium entfernen kann.

Zusätzliche Tipps:

• Trinken Sie regelmäßig Wasser über den Tag verteilt, anstatt es auf wenige große Portionen zu beschränken.
• Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits dehydriert. Es ist besser, vor dem Einsetzen von Durst zu trinken.
• Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von destilliertem Wasser, da dies zu einer Elektrolytstörung führen kann.