Wie viel Kalorien haben 6 Tomaten?

Tomaten und Kalorien: Wie viel steckt in sechs Stück?

Tomaten – die rote Sonne auf dem Teller – sind nicht nur geschmacklich ein Highlight, sondern auch ein gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Doch wie viele Kalorien stecken eigentlich in einer Portion Tomaten? Die oft gestellte Frage nach dem Kaloriengehalt von sechs Tomaten lässt sich nicht pauschal beantworten, da dieser von verschiedenen Faktoren abhängt.

Ein entscheidender Faktor ist die Größe der Tomaten. Sprechen wir von sechs mittelgroßen Tomaten (durchschnittlich etwa 100g pro Stück), beläuft sich der Kaloriengehalt auf ungefähr 133 Kalorien. Diese Zahl ist eine Annäherung, da Variationen in der Sorte und dem Reifegrad den Kaloriengehalt leicht beeinflussen können. Eine kleinere Tomate enthält natürlich weniger Kalorien, während eine besonders große, fleischige Tomate den Wert leicht nach oben treiben kann.

Kaloriengehalt im Detail:

Die 133 Kalorien verteilen sich auf verschiedene Nährstoffe. Tomaten sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Ebenfalls erwähnenswert ist der hohe Lycopin-Gehalt, ein Carotinoid, das mit positiven Effekten auf die Gesundheit in Verbindung gebracht wird. Neben Vitaminen und Antioxidantien liefern Tomaten auch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.

Fazit:

Sechs mittelgroße Tomaten liefern mit etwa 133 Kalorien eine relativ kalorienarme, aber dennoch nährstoffreiche Mahlzeit oder Beilage. Sie sind somit eine ideale Ergänzung für Salate, Soßen, Suppen oder können auch pur als Snack genossen werden. Wer seinen Kalorienkonsum genau im Blick behalten möchte, sollte die Größe der Tomaten berücksichtigen und gegebenenfalls den Kaloriengehalt anhand einer Nährwerttabelle für die jeweilige Tomatensorte präzisieren. Im Zweifel ist es immer ratsam, sich an die Angaben des Herstellers zu halten, sollten die Tomaten z.B. vorgefertigt im Supermarkt erworben werden. Die kleinen Abweichungen im Kaloriengehalt sollten aber den Genuss dieser gesunden Frucht nicht schmälern.