Wie viel Salzgehalt im Wasser kann man trinken?

Salzgehalt im Trinkwasser: Wie viel ist unbedenklich?

Trinkwasser ist lebensnotwendig und für unsere Gesundheit unerlässlich. Es kann jedoch je nach Herkunft unterschiedliche Mengen an Mineralstoffen enthalten, darunter auch Salz (Natriumchlorid).

Empfehlungen der WHO

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Trinkwasser einen Natriumgehalt von weniger als 200 Milligramm pro Liter (mg/l) aufweist. Diese Konzentration gilt als sicher und führt bei den meisten Menschen nicht zu gesundheitlichen Problemen.

Gesundheitsrisiken

Trinkwasser mit einem Natriumgehalt über 200 mg/l kann schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen. Hoher Salzgehalt im Wasser kann zu folgenden Problemen führen:

• Bluthochdruck: Salz kann den Blutdruck erhöhen, da es dazu führt, dass der Körper mehr Wasser zurückhält.
• Herzinsuffizienz: Chronisch hoher Salzgehalt kann das Herz schwächen und zu Herzinsuffizienz führen.
• Nierenschäden: Übermäßiger Salzkonsum kann die Nieren belasten und ihre Funktion beeinträchtigen.
• Dehydration: Wasser mit hohem Salzgehalt kann zu Dehydration führen, da der Körper dazu verleitet wird, mehr Wasser auszuscheiden.

Wie man den Salzgehalt im Wasser überprüft

Der Salzgehalt im Trinkwasser wird in der Regel in Milligramm pro Liter (mg/l) angegeben. Sie können den Salzgehalt Ihres Wassers überprüfen, indem Sie:

• Das Etikett auf der Wasserflasche oder dem Behälter lesen.
• Einen Wasserqualitätstest durchführen lassen.
• Einen Wasserfilter verwenden, der Salz entfernt.

Tipps für eine ausreichende Hydrierung

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber achten Sie gleichzeitig auf den Natriumgehalt Ihres Wassers. Hier sind einige Tipps für eine ausreichende Hydrierung bei gleichzeitig schonender Natriumaufnahme:

• Wählen Sie Trinkwasser mit einem Natriumgehalt unter 200 mg/l.
• Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und salzigen Snacks, die den Natriumgehalt erhöhen können.
• Achten Sie auf den Natriumgehalt von Sportgetränken, die oft einen hohen Salzgehalt aufweisen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Natriumaufnahme haben.

Indem Sie auf den Salzgehalt in Ihrem Trinkwasser achten, können Sie dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu schützen und eine ausreichende Hydrierung zu gewährleisten.