Was anziehen nach dem Eisbaden?

Von Eiszapfen zu Wohlfühl-Feeling: Die richtige Kleidung nach dem Eisbaden

Eisbaden ist ein Erlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Der Adrenalinkick und das Gefühl der erfrischenden Kälte sind unvergleichlich, doch der plötzliche Temperatursturz verlangt nach einer sorgfältigen Vorbereitung – und vor allem nach der richtigen Kleidung nach dem Bad. Denn Unterkühlung ist ein ernstzunehmendes Risiko, das durch schnelles, effektives Wärmen vermieden werden muss.

Vergessen Sie die Vorstellung vom gemütlichen, langwierigen Umziehen im warmen Bademantel! Schnelligkeit ist hier der Schlüssel. Das Ziel ist, die vom kalten Wasser entzogene Körperwärme so schnell wie möglich wieder zu ersetzen, bevor die Körpertemperatur gefährlich absinkt. Daher sollte Ihre “Nach-dem-Eisbad-Garderobe” auf Funktionalität und schnelle Anwendbarkeit ausgelegt sein.

Die optimale Ausstattung im Detail:

• Schnelle Wechselwäsche: Ein locker sitzender, schnell trocknender Bademantel ist zwar praktisch, aber für die allererste Phase nach dem Eisbaden eher hinderlich. Stattdessen sind mehrere Schichten dünner, schnell anziehender Kleidung ideal. Ein Merinowoll-Longsleeve ist perfekt, da Merinowolle auch feucht noch wärmt und schnell trocknet. Alternativ eignen sich Funktionsunterwäsche aus Synthetikmaterialien. Über das Langarmshirt kommt ein schnell trocknendes T-Shirt.

• Fußwärme ist essentiell: Kalte Füße sind ein schneller Weg zur Unterkühlung. Wärmende, trockene Socken aus Merinowolle oder einem Kunstfasergemisch sind daher unerlässlich. Vermeiden Sie dicke, sperrige Socken, die das Anziehen verlangsamen.

• Hals und Kopf schützen: Ein warmer Schal oder ein Buff schützt den empfindlichen Halsbereich vor Auskühlung. Ein schnell trocknendes Handtuch zum Abtrocknen des Haares ist ebenfalls hilfreich, gefolgt von einer Mütze oder einem Stirnband.

• Wetterschutz: Das Wetter nach dem Eisbad spielt eine entscheidende Rolle. Bei Wind und Regen sind eine wasserdichte und winddichte Regenjacke sowie eine Regenhose unerlässlich, um eine weitere Auskühlung zu verhindern. Diese sollten leicht an- und auszuziehen sein.

• Schuhwerk: Schnürschuhe kosten wertvolle Zeit. Wählen Sie daher Schuhe ohne Schnürung, wie beispielsweise Slipper, Bade- oder Hausschuhe. Wichtig ist, dass diese warm und wasserdicht sind, zumindest bis die eigentlichen Schuhe angezogen werden.

• Die Wohlfühl-Decke: Eine große, weiche Decke, idealerweise aus Fleece oder einer ähnlichen, schnell wärmenden Material, sorgt für die finale Wärmeschicht und den wohlverdienten Moment der Entspannung nach dem Kälteschock. Bereits auf der Badeplattform oder direkt am Badeufer kann die Decke zum schnellen Einwickeln bereitliegen.

Zusätzliche Tipps:

• Bereiten Sie Ihre Wechselkleidung bereits vor dem Eisbad vor und legen Sie sie an einer leicht zugänglichen Stelle bereit.
• Trinken Sie nach dem Eisbaden ein warmes, zuckerhaltiges Getränk, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
• Achten Sie auf Ihr Körpergefühl. Sollten Sie trotz der Maßnahmen frösteln oder andere Anzeichen einer Unterkühlung verspüren, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf.

Mit der richtigen Vorbereitung und der passenden Kleidung nach dem Eisbaden können Sie das erfrischende Erlebnis genießen, ohne unnötige Risiken einzugehen und den Wohlfühlfaktor maximieren.