Ist ein Spaziergang gut bei Erkältung?

Spazierengehen bei Erkältung: Fluch oder Segen?

Eine leicht laufende Nase, Husten und vielleicht etwas Kopfweh – eine Erkältung legt uns flach. Die gängige Empfehlung lautet: Ruhe und viel Trinken. Doch was ist mit Bewegung an der frischen Luft? Ist ein Spaziergang bei Erkältung hilfreich oder eher kontraproduktiv? Die Antwort ist, wie so oft, differenziert.

Ein gemächlicher Spaziergang bei leichter Erkältung kann durchaus positive Effekte haben. Die frische Luft sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung, und die leichte Bewegung fördert die Durchblutung. Dies kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu unterstützen und den Schleimtransport in den Atemwegen zu verbessern. Der moderate Kraftaufwand wirkt sich zudem positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus und kann Müdigkeit und depressive Verstimmungen, die oft mit einer Erkältung einhergehen, lindern. Ein leichter Spaziergang kann also dazu beitragen, das Gefühl von Mattigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu heben.

Aber Vorsicht: Die entscheidende Variable ist die Intensität. Ein anstrengender Spaziergang, der den Körper stark belastet, ist absolut kontraproduktiv. Überanstrengung schwächt das Immunsystem und verlängert die Genesungszeit. Schweißausbrüche sind zu vermeiden, da diese den Körper zusätzlich auskühlen können und die Symptome verschlimmern. Ein gemütlicher Spaziergang in gemächlichem Tempo, bei dem Sie sich noch gut unterhalten können, ist hingegen vertretbar.

Wann ist Spazierengehen nicht empfehlenswert?

• Bei hohem Fieber: Hohes Fieber ist ein Zeichen dafür, dass der Körper stark mit der Infektion kämpft. Jeglicher körperlicher Kraftaufwand sollte dann vermieden werden.
• Bei starkem Husten oder Atembeschwerden: Ein starker Husten oder Atemnot können durch Bewegung verschlimmert werden.
• Bei allgemeinem Unwohlsein: Wenn Sie sich extrem schwach und erschöpft fühlen, sollten Sie sich unbedingt schonen und auf einen Spaziergang verzichten.
• Bei Komplikationen: Bei Verdacht auf Komplikationen wie eine Lungenentzündung, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren und auf Bewegung verzichten.

Fazit: Ein leichter Spaziergang an der frischen Luft kann bei leichter Erkältung wohltuend sein und die Genesung unterstützen. Allerdings sollten Sie immer auf Ihren Körper hören und die Intensität der Bewegung an Ihr Befinden anpassen. Überanstrengung ist unbedingt zu vermeiden. Bei stärkeren Symptomen oder Unsicherheit ist Ruhe und der Rat eines Arztes ratsam. Der gesunde Menschenverstand und die Selbstwahrnehmung sind die wichtigsten Indikatoren dafür, ob ein Spaziergang bei Ihrer Erkältung angebracht ist.