Wann in der Früh sollte man Kaffee trinken?

Wann ist die optimale Zeit, um morgens Kaffee zu trinken

Kaffee ist für viele ein wesentlicher Bestandteil der Morgenroutine, der ihnen hilft, aufzuwachen und den Tag zu beginnen. Doch wussten Sie, dass es eine optimale Zeit gibt, um Ihre erste Tasse Kaffee zu genießen?

Die Antwort liegt darin, zu verstehen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert. Nach dem Aufwachen ist Ihr Cortisolspiegel, ein Hormon, das Ihnen hilft, wach zu werden, auf seinem Höhepunkt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Kaffee trinken, mildern Sie die stimulierende Wirkung des Cortisols.

Experten empfehlen daher, nach dem Aufwachen etwa 1 bis 1,5 Stunden zu warten, bevor Sie Ihre erste Tasse Kaffee trinken. Zu diesem Zeitpunkt hat Ihr Cortisolspiegel seinen Höhepunkt überschritten und das Koffein kann seine volle Wirkung entfalten.

Durch das Warten auf den richtigen Zeitpunkt können Sie die stimulierenden Wirkungen des Koffeins maximieren und gleichzeitig die negativen Auswirkungen auf Ihren natürlichen Wachzyklus minimieren. Wenn Sie zu früh Kaffee trinken, kann es schwieriger werden, später am Tag einzuschlafen.

Zusätzlich zu der optimalen Zeit ist es auch wichtig, die Menge des konsumierten Koffeins zu berücksichtigen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 400 Milligramm Koffein. Mehr als diese Menge kann zu Nervosität, Herzrasen und Schlafstörungen führen.

Wenn Sie Kaffee lieben und seine Vorteile nutzen möchten, trinken Sie Ihre erste Tasse etwa 1 bis 1,5 Stunden nach dem Aufwachen. Warten Sie diese Zeit ab, damit Ihr Körper sein natürliches Wachheitsniveau erreichen kann, und genießen Sie dann den Schwung, den Ihnen Koffein verleiht, optimal.