Was hilft bei Schnupfen über Nacht?

Schnupfen über Nacht lindern: Hausmittel und hilfreiche Tipps

Ein Schnupfen kommt oft unerwartet und kann den Alltag ganz schön ausbremsen. Die verstopfte Nase, das ständige Niesen und der allgemeine Unwohlsein machen einen ruhigen Schlaf fast unmöglich. Glücklicherweise gibt es einige bewährte Hausmittel und einfache Maßnahmen, die Linderung verschaffen und dabei helfen können, die Symptome über Nacht zu mildern und erholsamer zu schlafen.

Die Kraft der Wärme:

Wärme kann wahre Wunder bei einer verstopften Nase bewirken. Eine heiße Schüssel Hühnersuppe liefert nicht nur Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe, sondern die aufsteigenden Dämpfe befeuchten die Schleimhäute und lösen festsitzenden Schleim. Ähnlich wirkt eine heiße Zitrone mit Honig: Der Honig beruhigt den gereizten Hals, während die Zitrone das Immunsystem stärkt. Auch Inhalieren mit heißem Wasser und ätherischen Ölen wie Kamille oder Eukalyptus kann die Atemwege befreien und den Schnupfen lindern. Wichtig ist, die Öle sparsam zu dosieren und auf Verträglichkeit zu achten.

Befreiende Nasenspülungen:

Nasenspülungen mit isotonischer Kochsalzlösung spülen Krankheitserreger und Schleim aus der Nase und befeuchten die Schleimhäute. Sie sind in Apotheken und Drogerien erhältlich und einfach in der Anwendung. Die Spülung reinigt die Nase sanft und kann so für eine freie Atmung sorgen, insbesondere vor dem Schlafengehen.

Weitere hilfreiche Maßnahmen:

Neben den genannten Hausmitteln gibt es weitere Tipps, die den Heilungsprozess unterstützen und für einen besseren Schlaf sorgen:

• Ausreichend Flüssigkeit: Viel trinken, am besten Wasser oder Kräutertee, hilft, den Schleim zu verflüssigen und die Schleimhäute feucht zu halten.
• Warme Bäder: Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen kann nicht nur entspannend wirken, sondern auch die Atemwege befreien. Der Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und erleichtert das Atmen.
• Regelmäßiges Lüften: Sowohl tagsüber als auch vor dem Schlafengehen sollte das Schlafzimmer gut gelüftet werden. Frische, kühle Luft unterstützt die Atmung und beugt einer weiteren Austrocknung der Schleimhäute vor.
• Erhöhte Schlafposition: Durch das Hochlagern des Oberkörpers, beispielsweise mit einem zusätzlichen Kissen, kann der Schleimabfluss erleichtert werden.

Wichtig: Bei anhaltenden oder starken Beschwerden, insbesondere bei Fieber, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Die hier genannten Tipps und Hausmittel dienen der Linderung von Symptomen eines leichten Schnupfens und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Sie bieten eine natürliche Unterstützung für den Körper, um die Erkältung schneller zu überwinden und die Nacht angenehmer zu gestalten.