Was kann ich essen, damit meine Periode schneller vorbeigeht?

Kann ich meine Periode durch Ernährung beschleunigen? Ein Mythos im Check

Viele Frauen wünschen sich eine kürzere Periode. Der Gedanke, durch bestimmte Lebensmittel den Zyklus zu beeinflussen, ist verlockend. Doch kann die Ernährung tatsächlich die Dauer der Menstruation verkürzen? Eindeutige wissenschaftliche Belege dafür gibt es leider nicht. Vielmehr wird die Länge der Periode primär durch Hormone gesteuert, ein komplexer Prozess, der nur bedingt von äußeren Faktoren beeinflusst werden kann.

Was der Körper in der Periode braucht:

Statt sich auf die Verkürzung der Periode zu fokussieren, ist es sinnvoller, den Körper in dieser Zeit optimal zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen ist hier entscheidend. Eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte oder grünes Blattgemüse können helfen, den durch den Blutverlust entstehenden Eisenmangel auszugleichen. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Körper hydriert zu halten und Krämpfen vorzubeugen.

Lebensmittel, die oft genannt werden – und was dahintersteckt:

Im Internet kursieren diverse Tipps zu Lebensmitteln, die angeblich die Periode verkürzen sollen. Ingwer, Petersilie oder Ananas werden häufig genannt. Obwohl diese Lebensmittel gesund sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben können, gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass sie die Menstruationsdauer beeinflussen. Der positive Effekt, den manche Frauen erleben, könnte eher auf eine allgemein verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden zurückzuführen sein.

Was wirklich hilft:

Neben der bereits erwähnten Bewegung, die die Durchblutung fördert und somit den Abbau der Gebärmutterschleimhaut unterstützen kann, spielt auch Stressreduktion eine wichtige Rolle. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren und so den Zyklus positiv zu beeinflussen.

Fazit:

Es gibt keine Wundernahrungsmittel, die die Periode nachweislich verkürzen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressreduktion sind die besten Wege, den Körper während der Menstruation zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Bei anhaltenden Beschwerden oder Unregelmäßigkeiten sollte in jedem Fall ein Arzt konsultiert werden.