Was passiert, wenn man krank trainiert?

Krankheit und Training: Ein gefährliches Duo

Wenn man krank ist, ist es verlockend, sich ins Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke zu schleppen, um “durchzupowern”. Allerdings kann sich dieses Verhalten negativ auf den Körper auswirken und die Genesung gefährden.

Überfordertes Immunsystem

Wenn der Körper krank ist, konzentriert sich das Immunsystem darauf, die Infektion zu bekämpfen. Training belastet das Immunsystem zusätzlich und kann es überfordern. Dies kann zu einer verlangsamten Genesung und einer erhöhten Anfälligkeit für weitere Infektionen führen.

Erschöpfter Körper

Krankheit schwächt den Körper und erschöpft die Energiereserven. Training kann diese Erschöpfung noch verschlimmern und zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Ein geschwächter Körper ist anfälliger für Verletzungen. Training bei Krankheit kann die Koordination und das Gleichgewicht beeinträchtigen und das Risiko von Stürzen oder anderen Verletzungen erhöhen.

Komplikationen

In einigen Fällen kann Training bei Krankheit zu schwerwiegenden Komplikationen führen. So kann beispielsweise das Training bei einer Grippe das Risiko einer Herzmuskelentzündung erhöhen.

Auszeit ist essentiell

Bei Krankheit ist eine Auszeit vom Training unerlässlich. Dies gibt dem Körper Zeit, sich zu erholen und die Infektion zu bekämpfen. Die Ruhephase sollte so lange dauern, bis die Symptome abgeklungen sind und man sich wieder energiegeladen und gesund fühlt.

Alternativen zum Training

Wenn man krank ist, gibt es alternative Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, ohne den Körper zu belasten. Zu diesen Alternativen gehören:

• Leichte Spaziergänge
• Sanftes Dehnen
• Yoga oder Pilates
• Leichtes Radfahren auf dem Ergometer

Schlussfolgerung

Krankheit und Training sind eine gefährliche Kombination. Durch das Training wird das Immunsystem überfordert, der Körper erschöpft und das Verletzungsrisiko erhöht. Bei Krankheit ist es unerlässlich, sich eine Auszeit vom Training zu nehmen, um eine schnelle und vollständige Genesung zu gewährleisten.