Was sind die schlimmsten Fehler beim Brustschwimmen?

Die häufigsten Fehler beim Brustschwimmen und ihre Auswirkungen

Das Brustschwimmen ist eine beliebte und effektive Schwimmtechnik. Um jedoch die maximale Effizienz und Geschwindigkeit zu erreichen, ist es wichtig, die gängigsten Fehler zu vermeiden. Hier sind einige der kritischsten Fehler und ihre negativen Auswirkungen:

1. Ungleiche Beinarbeit

Ungleiche Beinarbeit, wie z. B. eine Schere, führt zu einem unsymmetrischen Beinschlag. Dies beeinträchtigt den Antrieb und die Stabilität im Wasser, was zu einem langsameren und weniger effizienten Schwimmzug führt.

2. Zu weite Oberschenkelbewegungen

Zu weite Oberschenkelbewegungen beim Beinschlag erhöhen den Wasserwiderstand. Dadurch wird die Geschwindigkeit verlangsamt und die Kraft des Beinschlags verringert.

3. Unzureichendes Schließen der Füße

Am Ende des Beinschlags sollten die Füße zusammengeschlossen werden, um einen starken Rückstoß zu erzeugen. Wenn die Füße nicht vollständig geschlossen werden, geht Kraft verloren und die Antriebseffizienz wird beeinträchtigt.

4. Nicht optimaler Kopf über dem Wasser

Der Kopf sollte beim Brustschwimmen leicht über dem Wasser gehalten werden. Ein zu hoch gehaltener Kopf erhöht den Luftwiderstand und verlangsamt die Geschwindigkeit. Ein zu tief gehaltener Kopf erschwert die Atmung und kann zu Nackenverspannungen führen.

5. Falsches Timing von Armzug und Beinschlag

Der Armzug und der Beinschlag sollten synchronisiert sein, um einen optimalen Schub zu erzeugen. Ein zu früher oder zu später Einsatz eines der beiden Bewegungsabläufe führt zu Ineffizienz und reduziert die Geschwindigkeit.

6. Zu schnelle oder zu langsame Armbewegung

Die Armbewegung beim Brustschwimmen sollte schnell und kraftvoll sein, aber auch nicht zu schnell oder zu langsam. Eine zu schnelle Bewegung führt zu einem übermäßigen Energieverbrauch, während eine zu langsame Bewegung die Geschwindigkeit verringert.

7. Unzureichende Drehung

Beim Brustschwimmen ist eine Seitwärtsdrehung des Körpers beim Armzug wichtig, um Kraft zu erzeugen und den Widerstand zu reduzieren. Eine unzureichende Drehung beeinträchtigt die Effizienz und Geschwindigkeit.

Indem Sie diese häufigen Fehler vermeiden, können Sie Ihre Brustschwimmtechnik erheblich verbessern. Dies führt zu einer erhöhten Antriebskraft, einer reduzierten Ermüdung und einer gesteigerten Geschwindigkeit.