Was soll man bei der Periode trinken?

Die optimale Flüssigkeitszufuhr während der Periode für Linderung und Wohlbefinden

Während der Periode ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, um das Wohlbefinden zu verbessern und Beschwerden zu reduzieren. Hier sind einige Richtlinien und Tipps zu Getränken, die während dieser Zeit besonders empfehlenswert sind:

Hydratation: Der Schlüssel

In den Tagen vor und während der Periode ist es wichtig, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Dies hilft, den Blutverlust auszugleichen und das Flüssigkeitsvolumen des Körpers aufrechtzuerhalten.

Lauwarmes, kohlensäurefreies Wasser

Lauwarmes Wasser kann beruhigend auf den Uterus wirken und Regelschmerzen lindern. Kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie Blähungen und Beschwerden verschlimmern können.

Kräutertees

Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Ingwer können krampflösend und entzündungshemmend wirken. Sie können auch dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren, die häufig mit der Periode einhergehen.

Elektrolytgetränke

Elektrolytgetränke können helfen, verlorene Elektrolyte während der Periode wieder aufzufüllen. Sie können besonders bei starkem Blutverlust oder anstrengender körperlicher Aktivität nützlich sein.

Andere empfehlenswerte Getränke

Weitere Getränke, die während der Periode helfen können, sind:

• Saft aus frisch gepresstem Obst oder Gemüse
• Kokoswasser
• Brühe

Zu vermeidende Getränke

Bestimmte Getränke sollten während der Periode nach Möglichkeit vermieden werden, da sie Beschwerden verschlimmern können:

• Alkohol: Alkohol kann die Dehydration fördern und Krämpfe verstärken.
• Koffein: Koffeinhaltige Getränke können die Blutgefäße verengen und Krämpfe verschlimmern.
• Zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke können den Blutzuckerspiegel erhöhen und Beschwerden wie Kopfschmerzen und Müdigkeit auslösen.

Fazit

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Periode ist entscheidend für Wohlbefinden und Linderung von Beschwerden. Lauwarmes, kohlensäurefreies Wasser, Kräutertees, Elektrolytgetränke und andere hydratisierende Getränke können helfen, den Körper zu unterstützen und Krämpfe, Blähungen und andere Beschwerden zu reduzieren. Vermeiden Sie hingegen Alkohol, koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke, um eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern.