Was tun, wenn es im Bett zu warm ist?

Hitzewelle im Schlafzimmer? So schlafen Sie auch bei hohen Temperaturen gut!

Die Sommerhitze ist da und macht uns nicht nur tagsüber zu schaffen, sondern auch nachts. Schweißnasse Bettlaken, ein Gefühl von Beklemmung und Schlaflosigkeit – wer kennt das nicht? Doch keine Sorge, mit ein paar einfachen Tipps können Sie auch bei hohen Temperaturen gut schlafen und die Sommernächte genießen!

Acht Tipps für einen kühlen Schlaf:

1. Geschlossene Fenster tagsüber: Halten Sie Ihre Fenster tagsüber geschlossen, um die Hitze gar nicht erst in Ihr Schlafzimmer zu lassen.
2. Verdunkelung: Vorhänge oder Rollos verdunkeln den Raum und halten die Hitze draußen. Dunkelheit fördert außerdem die Produktion des Schlafhormons Melatonin und sorgt so für einen erholsamen Schlaf.
3. Feuchte Handtücher: Hängen Sie ein feuchtes Handtuch vor das Fenster oder an den Fuß Ihres Bettes. Die Verdunstungskälte sorgt für eine angenehme Abkühlung.
4. Kühle Dusche: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine lauwarme bis kühle Dusche. So kühlen Sie Ihren Körper und fühlen sich gleichzeitig entspannt.
5. Fußbäder: Auch ein Fußbad in kaltem Wasser kann helfen, die Körpertemperatur zu senken.
6. Ventilator: Ein Ventilator sorgt für eine leichte Brise und lässt Sie so kühler schlafen.
7. Gekühlte Bettwäsche: Legen Sie Ihre Bettwäsche für einige Zeit in den Kühlschrank oder frieren Sie sie ein. So schlafen Sie auf einem angenehm kühlen Untergrund.
8. Leichte Kleidung: Tragen Sie im Bett leichte, lockere Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen. So kann die Haut atmen und Sie fühlen sich weniger eingeengt.

Zusätzliche Tipps:

• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen. Heiße Getränke und Alkohol sollten Sie ebenfalls meiden, da diese den Körper erwärmen.
• Lüften Sie nachts: Öffnen Sie die Fenster in den frühen Morgenstunden, wenn es draußen kühler ist. Lassen Sie dann frische Luft ins Schlafzimmer strömen und schließen Sie die Fenster wieder, wenn es draußen wieder wärmer wird.
• Investieren Sie in eine Klimaanlage: Eine Klimaanlage ist die effektivste Möglichkeit, Ihr Schlafzimmer auch in der Hitze angenehm kühl zu halten.

Mit diesen Tipps können Sie auch bei hohen Temperaturen gut schlafen und den Sommer genießen. Denken Sie daran: Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!