Was tun, wenn man vergisst zu trinken?

Vergessen Sie das Trinken? So tricksen Sie Ihren Körper aus!

Vergessen Sie ständig, ausreichend zu trinken? Sie sind nicht allein! Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und leiden unter den Folgen: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche – die Liste ist lang. Doch anstatt sich mit schlechtem Gewissen zu quälen, gibt es effektive Strategien, um die Trinkgewohnheiten nachhaltig zu verbessern. Es geht nicht darum, sich zum ständigen Trinken zu zwingen, sondern cleverer zu werden.

Mehr als nur Wasser: Die Vielfalt der Flüssigkeitszufuhr

Natürlich ist Wasser die wichtigste Quelle für Flüssigkeit. Aber anstatt sich auf große Wasserflaschen zu verlassen, die dann doch oft halb voll im Büro stehen, sollten Sie Ihre Strategie diversifizieren. Der Körper nimmt Flüssigkeit auch über feste Nahrung auf, insbesondere über wasserreiches Obst und Gemüse. Denken Sie an knackige Gurken, saftige Tomaten, süße Erdbeeren oder Wassermelonen – wahre Durstlöscher, die gleichzeitig wertvolle Vitamine und Mineralstoffe liefern. Schneiden Sie diese Lebensmittel mundgerecht zu, um sie als gesunde und erfrischende Snacks zwischendurch zu genießen. So wird das Trinken quasi nebenbei erledigt.

Kleine Tricks für große Wirkung:

• Sichtbarkeit: Stellen Sie Wasserflaschen an strategischen Orten auf – auf Ihrem Schreibtisch, am Nachttisch, im Badezimmer. Die ständige Sichtbarkeit ist ein wichtiger Reminder.
• Erinnerungsfunktionen: Nutzen Sie die Erinnerungsfunktion Ihres Smartphones oder setzen Sie sich sichtbare visuelle Hinweise, beispielsweise einen Post-it, an den Kühlschrank oder den Computer.
• Trinkplan: Erstellen Sie einen individuellen Trinkplan und haken Sie jeden getrunkenen Becher ab. Dies schafft einen motivierenden Überblick und visualisiert den Fortschritt.
• Geschmacksexperimente: Abwechslung ist wichtig! Verfeinern Sie Ihr Wasser mit frischen Minzblättern, Zitronenscheiben oder Gurkenscheiben. So wird das Trinken zum Genuss.
• Regelmäßigkeit: Trinken Sie nicht nur, wenn Sie Durst verspüren. Der Durst ist oft schon ein Zeichen von leichter Dehydration. Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt kleine Mengen.
• Bewegung: Sportliche Aktivitäten steigern den Flüssigkeitsbedarf. Passen Sie Ihren Trinkplan entsprechend an.
• Achten Sie auf Signale Ihres Körpers: Neben Durst können auch trockene Lippen, Müdigkeit oder Kopfschmerzen auf Flüssigkeitsmangel hinweisen. Reagieren Sie auf diese Signale frühzeitig.

Fazit:

Das Vergessen zu trinken ist ein weit verbreitetes Problem, aber kein unlösbares. Mit den richtigen Strategien und etwas Disziplin können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr deutlich verbessern und somit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig fördern. Probieren Sie verschiedene Methoden aus und finden Sie die für Sie passende Kombination, um dauerhaft genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denken Sie daran: Gesundheit beginnt mit der richtigen Flüssigkeitsbilanz!