Welche Tees stärken das Herz?

Tees für ein starkes Herz? Ein kritischer Blick auf die Forschung

Die Vorstellung, mit einer Tasse Tee die Herzgesundheit zu fördern, ist verlockend. Während viele Teesorten positive Eigenschaften aufweisen, ist der direkte Zusammenhang zwischen Teegenuss und Herzstärkung oft überinterpretiert. Insbesondere Grüner Tee wird immer wieder in diesem Kontext genannt. Doch was steckt wirklich dahinter?

Grüner Tee enthält Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen besitzen. Diese Eigenschaften könnten theoretisch das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen, indem sie beispielsweise die Arterienverkalkung (Arteriosklerose) hemmen und den Blutdruck regulieren. Zahlreiche Studien haben tatsächlich positive Korrelationen zwischen grünem Tee Konsum und reduziertem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Korrelation nicht Kausalität bedeutet. Diese Studien belegen lediglich einen Zusammenhang, nicht aber einen direkten kausalen Einfluss des grünen Tees.

Die genauen Mechanismen, durch die Catechine im grünen Tee das Herz schützen könnten, sind noch nicht vollständig erforscht. Es wird vermutet, dass sie durch verschiedene Wege wirken, beispielsweise durch die Verbesserung der Endothelfunktion (der inneren Auskleidung der Blutgefäße) oder die Hemmung der Blutplättchenaggregation (Blutgerinnung). Weitere umfassende und methodisch robuste Studien sind notwendig, um diese Wirkmechanismen detailliert zu verstehen und die Effektivität von grünem Tee zur Herzstärkung eindeutig zu belegen.

Weitere Teesorten im Fokus:

Obwohl Grüner Tee im Vordergrund steht, werden auch andere Teesorten mit potenziell positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Dazu gehören beispielsweise:

• Weißer Tee: Ähnlich wie Grüner Tee enthält Weißer Tee Catechine und Antioxidantien, die möglicherweise kardioprotektive Eigenschaften besitzen. Die Forschung hierzu ist jedoch noch weniger umfangreich.
• Rooibostee: Dieser Tee ist reich an Antioxidantien und wird mit einem niedrigeren Blutdruck in Verbindung gebracht. Auch hier bedarf es weiterer Forschung, um die Effekte zu bestätigen.
• Hibiskustee: Einige Studien deuten auf einen positiven Einfluss auf den Blutdruck hin. Jedoch ist die Evidenzlage ebenfalls noch nicht abschließend.

Fazit:

Der Konsum von Tee, insbesondere grünem Tee, könnte im Rahmen einer gesunden Lebensweise einen Beitrag zur Herzgesundheit leisten. Die positiven Effekte beruhen jedoch vorwiegend auf den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften der enthaltenen Inhaltsstoffe, vor allem der Catechine. Die wissenschaftliche Evidenz für einen direkten und signifikanten Einfluss auf die Herzstärkung ist jedoch noch nicht ausreichend. Tee sollte daher nicht als alleiniges Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit betrachtet werden, sondern als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und anderen gesundheitsfördernden Maßnahmen. Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte stets der behandelnde Arzt konsultiert werden, bevor neue Teesorten in den Ernährungsplan aufgenommen werden.