Welche Vitamine bei Solarium?

Sonne tanken im Solarium – aber welche Vitamine profitieren wirklich?

Der Besuch eines Solariums wird oft mit der Produktion von Vitamin D in Verbindung gebracht, und das zu Recht. Doch die Aussage „Solarium = Vitamin D-Boost“ ist vereinfacht und bedarf einer differenzierten Betrachtung. Es stimmt zwar, dass die UV-B-Strahlung im Solarium die körpereigene Synthese von Vitamin D3 (Cholecalciferol) anregt – ein essentieller Prozess für die Kalzium- und Phosphataufnahme, die Knochenmineralisierung und das Immunsystem. Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs.

Vitamin D: Der Hauptprotagonist

Die wichtigste Wirkung des Solariums auf den Vitaminhaushalt ist zweifellos die gesteigerte Vitamin-D-Produktion. Jedoch ist die Menge des produzierten Vitamin D stark abhängig von verschiedenen Faktoren:

• Hauttyp: Menschen mit heller Haut produzieren schneller und mehr Vitamin D als Menschen mit dunkler Haut.
• Bestrahlungsdauer: Eine zu kurze oder zu lange Bestrahlungszeit beeinflusst die Vitamin-D-Produktion negativ. Übermäßige UV-Bestrahlung schädigt die Haut und kann das Risiko für Hautkrebs erhöhen.
• Solariumtyp und Leistung: Die Intensität der UV-B-Strahlung variiert je nach Solarium und dessen technischen Parametern.
• Jahreszeit: Im Winter, wenn die natürliche UV-B-Strahlung geringer ist, ist der Effekt im Solarium möglicherweise stärker spürbar.

Andere Vitamine und Nährstoffe: Der indirekte Einfluss

Ein Solariumbesuch beeinflusst nicht direkt die Konzentration anderer Vitamine im Körper. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel indirekt positive Auswirkungen auf die Aufnahme und den Stoffwechsel anderer Nährstoffe haben kann. Ein Mangel an Vitamin D kann beispielsweise die Aufnahme von Kalzium und Magnesium beeinträchtigen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, essentiell – unabhängig vom Solariumbesuch.

Fazit: Vorsicht und Ausgewogenheit

Ein Solarium kann die Vitamin-D-Produktion unterstützen, aber es ersetzt keine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Ein verantwortungsvoller Umgang mit dem Solarium ist unerlässlich. Regelmäßige Kontrollen des Vitamin-D-Spiegels durch einen Arzt sind empfehlenswert, insbesondere bei regelmäßigem Solariumbesuch. Übermäßige UV-Strahlung birgt ein erhebliches Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung. Die Vorteile der Vitamin-D-Produktion sollten immer gegen die Risiken der UV-Bestrahlung abgewogen werden. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung im Freien, bei denen die natürliche Sonnenbestrahlung genutzt wird, sollten immer bevorzugt werden. Das Solarium sollte nur als Ergänzung in Maßen und unter Berücksichtigung der individuellen Risiken eingesetzt werden.