Wie erkenne ich eine Winterdepression?

Winterblues oder Winterdepression? So erkennen Sie den Unterschied

Die Tage werden kürzer, die Sonne zeigt sich seltener und die Temperaturen sinken: Der Winter hält Einzug und mit ihm bei vielen Menschen auch gedrückte Stimmung. Doch wann ist dieser “Winterblues” noch normal und wann handelt es sich bereits um eine behandlungsbedürftige Winterdepression?

Oft machen sich zunächst subtile Veränderungen bemerkbar. Während ein leichter Winterblues meist harmlos ist und sich durch etwas Antriebslosigkeit und den Wunsch nach Gemütlichkeit äußert, gehen die Symptome einer Winterdepression deutlich tiefer.

Typische Anzeichen für eine Winterdepression sind:

• Starke Antriebslosigkeit und Energielosigkeit: Alltägliche Aufgaben fallen schwer, selbst geliebte Hobbys wecken kein Interesse mehr.
• Veränderte Schlafgewohnheiten: Betroffene schlafen oft übermäßig viel, fühlen sich aber trotzdem ständig müde und erschöpft.
• Erhöhter Appetit und Heißhunger auf Kohlenhydrate: Insbesondere Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel werden vermehrt konsumiert, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
• Verlust an Interesse und Freude: Früher geliebte Aktivitäten und soziale Kontakte verlieren ihren Reiz, es kann zu sozialem Rückzug kommen.
• Konzentrationsschwierigkeiten und verminderte Leistungsfähigkeit: Sich zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigen fällt schwer.
• Negative Gedankenspiralen und Hoffnungslosigkeit: Pessimistische Gedanken dominieren, Zukunftsängste und das Gefühl von Wertlosigkeit können auftreten.

Unterschied zum Winterblues:

Im Gegensatz zur Winterdepression sind die Symptome beim Winterblues in der Regel weniger stark ausgeprägt und verschwinden von selbst wieder, sobald die Tage wieder länger werden.

Professionelle Hilfe suchen:

Halten die oben genannten Symptome über einen längeren Zeitraum an und schränken Sie im Alltag stark ein, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Arzt oder Psychotherapeut kann eine Diagnose stellen und gemeinsam mit Ihnen eine passende Therapieform finden.

Lichttherapie, Psychotherapie und in manchen Fällen auch Medikamente können helfen, die Winterdepression erfolgreich zu behandeln und wieder mehr Lebensfreude in den Alltag zu bringen.

Wichtig: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine professionelle Diagnose oder Behandlung. Bei Verdacht auf eine Winterdepression sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Psychotherapeuten aufsuchen.