Wie kann man eine Erkältung in 2 Tagen loswerden?

So überwinden Sie eine Erkältung in 2 Tagen

Eine Erkältung ist eine lästige, aber in der Regel harmlose Infektion der oberen Atemwege, die von Viren verursacht wird. Obwohl es keine Heilung gibt, können Sie die Symptome lindern und die Genesung beschleunigen, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

1. Ruhe und Wärme

Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Ruhe dich viel aus und vermeide anstrengende Aktivitäten. Wärme kann die Schleimhäute beruhigen und die Durchblutung fördern. Erwägen Sie, ein warmes Bad zu nehmen oder eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihre schmerzenden Stellen zu legen.

2. Viel Flüssigkeit

Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um Schleim zu verdünnen und zu entfernen. Trinken Sie viel klare Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe und Tee. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese die Austrocknung verschlimmern können.

3. Halsschmerzen lindern

Halsschmerzen können eine der unangenehmsten Beschwerden einer Erkältung sein. Gurgeln Sie mehrmals täglich mit Salbeitee oder einer Salzwasserlösung. Sie können auch Lutschtabletten für den Hals lutschen.

4. Luftfeuchtigkeit erhöhen

Trockene Luft kann die Schleimhäute reizen und die Erkältungssymptome verschlimmern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder einen Verdampfer, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus oder Büro zu erhöhen.

5. Gesunde Ernährung

Eine nährstoffreiche Ernährung kann Ihr Immunsystem stärken und die Genesung beschleunigen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, da diese Entzündungen verschlimmern können.

6. Inhalationen

Inhalationen mit heißem Wasserdampf können Schleim lösen und die Nasengänge öffnen. Fügen Sie dem Wasser ätherische Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze hinzu, die abschwellend und schleimlösend wirken.

7. Nasenspülungen

Nasenspülungen können helfen, Schleim und Allergene aus den Nasengängen zu entfernen. Verwenden Sie eine Nasenspülkanne oder -flasche und eine sterile Salzlösung.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Die meisten Erkältungen gehen innerhalb einer Woche von selbst wieder weg. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Hohes Fieber (>38,5 °C)
• Anhaltende oder starke Halsschmerzen
• Ohrenschmerzen
• Atembeschwerden
• Auswurf mit Blut oder Eiter