Wie kann man mehr Wasser zu sich nehmen?

Wasser marsch! So versorgst du deinen Körper optimal mit Flüssigkeit

Wasser ist lebenswichtig für den menschlichen Körper, denn es macht etwa 60 % unseres Körpergewichts aus. Es reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und entfernt Abfallprodukte. Ausreichend Wasser zu trinken ist daher essenziell für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Doch wie viel Wasser sollten wir eigentlich täglich trinken? Die empfohlene Menge variiert je nach Alter, Gewicht, Aktivität und Klima. Allerdings kann man sich an der Faustregel von 30 Millilitern Wasser pro Kilogramm Körpergewicht orientieren. Das bedeutet, dass eine Person mit 70 Kilogramm Körpergewicht etwa 2,1 Liter Wasser pro Tag trinken sollte.

Leider trinken viele Menschen nicht genug Wasser. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie z. B. fehlende Zeit, bequeme Alternativen wie Softdrinks oder einfach Vergesslichkeit. Um die Wasseraufnahme zu steigern, gibt es jedoch einige einfache Tipps:

• Trinke regelmäßig über den Tag verteilt. Anstatt große Mengen Wasser auf einmal zu trinken, ist es besser, den ganzen Tag über regelmäßig kleine Schlucke zu trinken.
• Nutze Erinnerungen. Stelle dir eine Wasserflasche auf deinen Schreibtisch oder trage eine kleine Flasche in deiner Tasche, um dich daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken.
• Mache Wasser schmackhafter. Wenn dir reines Wasser zu langweilig ist, probiere es doch mal mit Früchten, Kräutern oder Gemüse aufzupeppen. Zum Beispiel kannst du Himbeeren und Minze, Ingwer und Limette oder Gurke und Zitrone in dein Wasser geben.
• Verwende wiederverwendbare Wasserflaschen. So hast du immer eine Wasserflasche griffbereit und vermeidest Plastikmüll.

Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Wohlbefinden. Genügend Flüssigkeit hilft uns, uns fitter und energiegeladener zu fühlen, unterstützt unsere kognitive Funktion und kann sogar unsere Haut verbessern.

Also, auf ans Trinken! Mit diesen Tipps fällt es dir bestimmt leichter, deinen Körper optimal mit Flüssigkeit zu versorgen.