Wie kann man sich am besten sonnen?

So sonnen Sie sich sicher und erreichen eine gesunde Bräune

Sonnenbaden kann eine angenehme Möglichkeit sein, Zeit im Freien zu verbringen und Vitamin D zu tanken. Um jedoch eine gesunde Bräune zu erreichen und gleichzeitig die Risiken für Hautkrebs und andere Schäden zu minimieren, ist es wichtig, sich vorsichtig der Sonne auszusetzen.

Vermeiden Sie die Mittagssonne

Die Sonne ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Vermeiden Sie es, sich während dieser Zeitspanne längere Zeit der direkten Sonneneinstrahlung auszusetzen, da dies die Gefahr von Sonnenbrand und Schäden durch ultraviolette (UV-) Strahlung erhöht.

Tragen Sie einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF) auf

Tragen Sie vor dem Sonnenbaden eine großzügige Menge Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 30 auf, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert. Tragen Sie die Sonnencreme 15-20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf und tragen Sie sie alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.

Bedecken Sie Kopf und Körper

Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um Ihr Gesicht, Ihre Ohren und Ihren Nacken vor der Sonne zu schützen. Tragen Sie auch lockere, atmungsaktive Kleidung, die Ihre Haut bedeckt.

Kurze Sonnenbäder sind ausreichend

Kurze Sonnenbäder sind ausreichend, um eine gesunde Bräune zu erreichen. Beginnen Sie mit 5-10 Minuten pro Tag und verlängern Sie die Dauer schrittweise, während sich Ihre Haut anpasst. Vermeiden Sie es, länger als 30 Minuten am Stück in der Sonne zu bleiben.

Reinigen Sie Ihre Haut vor dem Sonnenbaden

Ein sanftes Peeling Ihrer Haut vor dem Sonnenbaden hilft dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und eine gleichmäßigere Bräune zu erzielen. Peelen Sie Ihre Haut jedoch nicht zu oft, da dies zu Hautirritationen führen kann.

Weitere Tipps für sicheres Sonnenbaden:

• Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
• Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlung zu schützen.
• Vermeiden Sie es, sich zu sonnen, wenn Sie krank sind oder Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen können.
• Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie schwere Sonnenbrände, Blasen oder andere Anzeichen einer Sonnenschädigung feststellen.

Durch die Befolgung dieser Tipps können Sie die Sonne sicher genießen und gleichzeitig eine gesunde Bräune erreichen. Denken Sie daran, dass Sonnenschutz von entscheidender Bedeutung ist, und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett der Sonnencreme sorgfältig, um optimalen Schutz zu gewährleisten.