Wie lange muss man in der Sonne sitzen, um braun zu werden?

Zeitaufwand für eine gesunde Bräunung

Eine gesunde Bräunung erfordert Zeit und Mäßigung. Für Personen mit heller Haut reichen 15 bis 20 Minuten täglicher Sonneneinstrahlung über einen Zeitraum von etwa zwei Wochen aus, um einen allmählichen Teint zu erreichen. An bewölkten Tagen kann die Expositionszeit vorsichtig verlängert werden.

Übermäßige Sonneneinstrahlung ist jedoch schädlich für die Haut und kann zu Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und langfristig zu Hautkrebs führen. Daher ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung in Maßen zu genießen und geeignete Sonnenschutzmaßnahmen zu ergreifen.

Tipps für eine gesunde Bräunung

• Begrenzen Sie die Sonneneinstrahlung auf die empfohlenen 15 bis 20 Minuten pro Tag.
• Vermeiden Sie die Sonne während der Mittagsstunden, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist.
• Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 auf.
• Bedecken Sie Ihre Haut nach Möglichkeit mit Kleidung, Hüten und Sonnenbrillen.
• Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut rot, schmerzhaft oder geschwollen ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies könnten Anzeichen eines Sonnenbrandes sein.