Welche Uhrzeit ist zum bräunen?

Optimale Bräunungszeit: Die Sonne im Blick

Beim Sonnenbaden ist es wichtig, die optimale Uhrzeit zu wählen, um eine gesunde und gleichmäßige Bräune zu erreichen, ohne die Haut zu schädigen. Die Sonnenstrahlung ist zu bestimmten Tageszeiten am intensivsten, und es ist entscheidend, diese Spitzenzeiten zu vermeiden, um Verbrennungen und andere Sonnenschäden zu verhindern.

Mittagszeit: Die stärksten Sonnenstrahlen

Die Sonne ist mittags am stärksten, daher ist es ratsam, zwischen 11 und 13 Uhr Sonnenbäder zu vermeiden. Zu diesem Zeitpunkt sind die ultravioletten (UV) Strahlen besonders intensiv, was zu einem erhöhten Risiko für Sonnenbrand und Hautschäden führt.

Alternative: Siesta oder schattige Plätze

Während der Mittagshitze ist eine Siesta eine gute Alternative. Allerdings sollten Sie sich auch in den kühlen frühen Morgen- oder späten Abendstunden in den Schatten zurückziehen, um übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

Schutzmaßnahmen: Immer im Vordergrund

Unabhängig von der Uhrzeit ist es unerlässlich, Schutzmaßnahmen zu treffen, wenn Sie sich der Sonne aussetzen. Tragen Sie einen breit gefächerten Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher auf und erneuern Sie ihn alle zwei Stunden oder häufiger, wenn Sie schwimmen oder schwitzen. Tragen Sie zudem eine Sonnenbrille und schützende Kleidung wie lange Ärmel und Hosen.

Vorsicht an Wasserflächen

Wasserflächen reflektieren die Sonnenstrahlen, was bedeutet, dass die UV-Strahlung intensiver wird. Vermeiden Sie es daher, sich zwischen 11 und 13 Uhr in der Nähe von Seen, Flüssen oder Ozeanen aufzuhalten.

Fazit

Die optimale Bräunungszeit ist nicht mittags, sondern in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Zwischen 11 und 13 Uhr sollten Sie Sonnenbäder vermeiden und stattdessen Schutzmaßnahmen treffen, um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.