Wie lange sollte man im Eisbad bleiben?

Eiskalte Erfrischung: Wie lange sollte man im Eisbad bleiben?

Eisbaden liegt im Trend und verspricht eine Vielzahl an Vorteilen für Körper und Geist. Doch wie lange sollte man sich der eisigen Kälte tatsächlich aussetzen, um von den positiven Effekten zu profitieren, ohne sich dabei zu schaden?

Die Antwort ist so einfach wie überraschend: Weniger ist mehr!

Für ein optimales Eisbad-Erlebnis genügen wenige Minuten – maximal fünf. Länger sollte man sich nicht in den frostigen Fluten aufhalten, um eine Unterkühlung zu vermeiden.

Nach dem Bad heißt es: Schnell raus aus der Kälte! Wickeln Sie sich direkt in warme Kleidung oder ein vorgewärmtes Handtuch, um den Körper wieder aufzuwärmen.

Ein weiterer Tipp: Schützen Sie Ihren Kopf vor der Kälte, indem Sie eine Mütze oder eine Badekappe tragen. Tauchen Sie Ihren Kopf außerdem nicht unter Wasser. Dies kann zu einem Schockzustand führen und sollte unbedingt vermieden werden.

Zusammengefasst:

• Maximale Dauer: 5 Minuten
• Nach dem Bad: Sofort abtrocknen und warm anziehen
• Kopf schützen: Mütze oder Badekappe tragen
• Kopf nicht untertauchen

Beachten Sie diese einfachen Regeln, um Ihr Eisbad-Erlebnis so angenehm und sicher wie möglich zu gestalten. Und denken Sie daran: Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen sollten Sie vor dem ersten Eisbad unbedingt Rücksprache mit einem Arzt halten.